我在前一篇筆記裡，忘了提到瑞穗老師說，練芭蕾的，因為架二位的原因，所以都不會有「掰掰肉」(蝴蝶袖)。
也忘了提到老師在讓我們做轉圈練習時，除了一直強調的動作腿推地、在主力腿伸直的同時，動作腿就要沿著脛骨馬上到膝蓋前passe的位置外，老師還抓了同學一個問題，就是還沒轉之前，就習慣性的先轉腳板。
以下，是我之前在臉書分享過的影片之一，或許，看影片更能瞭解吧？
當然，我們在課堂上做的並不是相同的attitude en tournant en dehors，而只是普通的pirouette，但動作腿推地帶動轉圈的原理卻是相同的，所以，請自行理解。
2010年5月29日 星期六
2010/05/22芭蕾入門課
好不容易才正常開始復課，咱們活蹦亂跳的盧小猴卻在5月16日的凌晨開始發高燒，接著的日子，便是在沒日沒夜的擔憂與照顧中過的。
停課，那是當然的！
(我們應該是以孩子的時間表來排我們的芭蕾課，而不是把孩子塞到別處以方便我們去上芭蕾課。)
雖然是沒有辦法去上芭蕾課，但學姐與好友們在網路上，及時地一路溫情陪伴，讓我熬過那段辛苦的日子。
謝謝親愛的妳們~
5月22日，妮媽看我疲累到了極點，便主動說盧小猴已經康復得差不多了，要我出門去上一堂芭蕾課。
我很少上周六的這堂課，加上又很久沒上課，身體在這段時間裡也非常疲憊，不免有點小緊張。
可是到了舞藝，見到了瑞穗老師、雅惠學姐與慧玲學姐，就覺得很安心！
還看到了許多熟悉的學姐與同學們，大家都熱情地打招呼，說著「好久不見」！
自從專卡班停課以後，我已經很久沒有跟雅惠學姐與凱莉一起上課了，這次我們很難得的碰在一起，凱莉還跟我站在同一根把桿，整個就覺得很開心呀！
周六這堂入門課，學生很多，應該有三十幾位學生吧？！
(中間練習的分組，第一組就有18人，瑞穗老師一向很公平，會把兩組的人數分得很平均，照這樣來算，那應該有36人嚕！)
而因為是入門課，所以老師給了比較多雙手扶把的組合，講解也較預備班來得更仔細一些。
根據經驗，我在停課多日後的回去上的首幾堂課裡，都必須花很多精力在尋找自己身體的感覺(感應)，而我並不覺得妳會對我與我身體的對話有興趣，所以，我並不想寫那些......
瑞穗老師在這堂課說到：「在芭蕾課堂上，絕對不可以前凸後翹！」
不可以前凸的，是妳的肋骨；不可以後翹的，是妳的屁股！
老師還補充說：「當然，胸部是往前凸的啦！」
講到這裡的時候，我低頭看看我那個總是不往前凸的胸部的同時，剛好瞄到站在旁邊的凱莉，同時間裡，她正無意識地用眼睛的餘光掃了我那可悲的胸部一眼，於是，我們開始大笑了起來......(今年的生日，凱莉送了「大乃寶」給我~_~")
我已經貼過《芭蕾舞教學中有關「內側肌」的迷思》，所以也不打算再轉述瑞穗老師如何解釋因為「抗拮」原理，所以在我們在打開兩側的髖關節(turn out)時，為什麼要想辦法把大腿外側，和臀部的肌肉群往屁股裡塞(進去)，就是為了把身體收成平平的......
這堂課的筆記，我打算記一個瑞穗老師說到的重點─肚子收緊，收緊的，到底是哪裡？
瑞穗老師在這堂課上說到的「肚臍以下是緊的，肚臍以上要完全是鬆的！」(可是那個鬆，並不是完全地放鬆不管它！！！！！)
也就是說：我們所要收緊的，就是肚臍往下到恥骨的那段腹直肌！
在瑞穗老師還邊在講解的時候，我就邊在我的身體上尋找了起來......
然後，我突然感覺到二十多年前，我學芭蕾時的一點點感覺。
那是，非常非常奇妙的身體感覺！
在很多老師指出我的中段太弱之後，我一直很努力地在回想，一直很努力地在我的身上找尋著，那個在我記憶裡，當我孩童學芭蕾時，在relevé的時候，來自於骨盆中的一股非常穩定的力量。
我一直記得那個讓我下半身很穩定的relevé，但上半身卻是看似輕鬆地在跳著舞的力量。
可是我在我身上，再怎麼也找不回那個感覺。
我不曉得那要怎麼形容？
在我尋找的過程中，儘管都已經經過二十幾年快三十年了，但我的身體就是知道：肚子往上提，不對！肚子變得僵硬，不對！腳往下用力地踩，不對！手往上拉，不對！腰部往上抱，不對......
我曾經真的以為，可能真的是因為我懶了太多年，所以完全放任的中段，所以我的身體找不回那個感覺了。
可是，在那堂課上，在老師講解的時候，我因為被引導著，所以，在那個剎那，我突然，就那樣地感受到了小蘭老師說「差不多兩年，妳就會找回(小時候學芭蕾的)的那個感覺！」
當時，我去波羅蜜上硬鞋課......
雖然我已經在很多其他堂的課堂上穿硬鞋，可是，我必須很坦白地說，我還沒有找回我記憶中穿硬鞋的感覺！(沒錯！這的確又是個抽象的話題...XD，而我到現在，也還沒找回！)
所以，在下課後小蘭老師在講到我的腳背很好時，我坦白告訴小蘭老師我差不多三十年前有學過芭蕾，當時還穿了一段時間的硬鞋，可是，現在又開始學，學了一年多卻還找不回當時的感覺，我在說這些話的時候，其實是很不確定小蘭老師是否聽得懂我在說什麼？
但小蘭老師不只聽懂了，還說：「妳會找到的！」
然後，小蘭老師帶著笑，很肯定地再說：「一年半，或者第二年，差不多兩年，妳就會找回那個感覺的！」
我當時聽小蘭老師說，看到小蘭老師臉上很堅定的表情，雖然是很懷疑自己，但還是很感動的。
不過，因為要記起二十幾年前的感覺，就像問盧小猴還記不記得在她老娘肚子裡的事一樣，是非常困難的，所以，我一度遺忘了這段談話.......
那個身體的感覺，就像瑞穗老師說的：「下半身是非常強壯有力的」，但它並不是刻意去用力，而是妳能感覺到從肚臍以下的肌肉，有一健壯的感覺─肌肉的本身，在使用的過程中，會讓妳自己感覺到，那股穩定的力量。
而我突然在那個時候，明白到了：我一直想辦法要去吸氣收緊的那段肚臍以上到肋骨以下的肚子、以及我努力往上挺直的腰桿，這些是因為我多年來的懶惰，而造成它們失去了一般正常人能夠保持身體直立的肌力，所以我不應該在芭蕾課堂上，過份地使用力量去讓這些部位的肌肉變得僵硬，而是應該顧好我的「芭蕾核心」，千萬不要讓我自己再忘掉了這好不容易找回來的二十幾年前的感覺！
我應該要想辦法多找點時間，跟著瑞穗老師上入門課的，因為我在這堂課裡，找到了非常珍貴的重點呀！
停課，那是當然的！
(我們應該是以孩子的時間表來排我們的芭蕾課，而不是把孩子塞到別處以方便我們去上芭蕾課。)
雖然是沒有辦法去上芭蕾課，但學姐與好友們在網路上，及時地一路溫情陪伴，讓我熬過那段辛苦的日子。
謝謝親愛的妳們~
5月22日，妮媽看我疲累到了極點，便主動說盧小猴已經康復得差不多了，要我出門去上一堂芭蕾課。
我很少上周六的這堂課，加上又很久沒上課，身體在這段時間裡也非常疲憊，不免有點小緊張。
可是到了舞藝，見到了瑞穗老師、雅惠學姐與慧玲學姐，就覺得很安心！
還看到了許多熟悉的學姐與同學們，大家都熱情地打招呼，說著「好久不見」！
自從專卡班停課以後，我已經很久沒有跟雅惠學姐與凱莉一起上課了，這次我們很難得的碰在一起，凱莉還跟我站在同一根把桿，整個就覺得很開心呀！
周六這堂入門課，學生很多，應該有三十幾位學生吧？！
(中間練習的分組，第一組就有18人，瑞穗老師一向很公平，會把兩組的人數分得很平均，照這樣來算，那應該有36人嚕！)
而因為是入門課，所以老師給了比較多雙手扶把的組合，講解也較預備班來得更仔細一些。
根據經驗，我在停課多日後的回去上的首幾堂課裡，都必須花很多精力在尋找自己身體的感覺(感應)，而我並不覺得妳會對我與我身體的對話有興趣，所以，我並不想寫那些......
瑞穗老師在這堂課說到：「在芭蕾課堂上，絕對不可以前凸後翹！」
不可以前凸的，是妳的肋骨；不可以後翹的，是妳的屁股！
老師還補充說：「當然，胸部是往前凸的啦！」
講到這裡的時候，我低頭看看我那個總是不往前凸的胸部的同時，剛好瞄到站在旁邊的凱莉，同時間裡，她正無意識地用眼睛的餘光掃了我那可悲的胸部一眼，於是，我們開始大笑了起來......(今年的生日，凱莉送了「大乃寶」給我~_~")
我已經貼過《芭蕾舞教學中有關「內側肌」的迷思》，所以也不打算再轉述瑞穗老師如何解釋因為「抗拮」原理，所以在我們在打開兩側的髖關節(turn out)時，為什麼要想辦法把大腿外側，和臀部的肌肉群往屁股裡塞(進去)，就是為了把身體收成平平的......
這堂課的筆記，我打算記一個瑞穗老師說到的重點─肚子收緊，收緊的，到底是哪裡？
瑞穗老師在這堂課上說到的「肚臍以下是緊的，肚臍以上要完全是鬆的！」(可是那個鬆，並不是完全地放鬆不管它！！！！！)
也就是說：我們所要收緊的，就是肚臍往下到恥骨的那段腹直肌！
在瑞穗老師還邊在講解的時候，我就邊在我的身體上尋找了起來......
然後，我突然感覺到二十多年前，我學芭蕾時的一點點感覺。
那是，非常非常奇妙的身體感覺！
在很多老師指出我的中段太弱之後，我一直很努力地在回想，一直很努力地在我的身上找尋著，那個在我記憶裡，當我孩童學芭蕾時，在relevé的時候，來自於骨盆中的一股非常穩定的力量。
我一直記得那個讓我下半身很穩定的relevé，但上半身卻是看似輕鬆地在跳著舞的力量。
可是我在我身上，再怎麼也找不回那個感覺。
我不曉得那要怎麼形容？
在我尋找的過程中，儘管都已經經過二十幾年快三十年了，但我的身體就是知道：肚子往上提，不對！肚子變得僵硬，不對！腳往下用力地踩，不對！手往上拉，不對！腰部往上抱，不對......
我曾經真的以為，可能真的是因為我懶了太多年，所以完全放任的中段，所以我的身體找不回那個感覺了。
可是，在那堂課上，在老師講解的時候，我因為被引導著，所以，在那個剎那，我突然，就那樣地感受到了小蘭老師說「差不多兩年，妳就會找回(小時候學芭蕾的)的那個感覺！」
當時，我去波羅蜜上硬鞋課......
雖然我已經在很多其他堂的課堂上穿硬鞋，可是，我必須很坦白地說，我還沒有找回我記憶中穿硬鞋的感覺！(沒錯！這的確又是個抽象的話題...XD，而我到現在，也還沒找回！)
所以，在下課後小蘭老師在講到我的腳背很好時，我坦白告訴小蘭老師我差不多三十年前有學過芭蕾，當時還穿了一段時間的硬鞋，可是，現在又開始學，學了一年多卻還找不回當時的感覺，我在說這些話的時候，其實是很不確定小蘭老師是否聽得懂我在說什麼？
但小蘭老師不只聽懂了，還說：「妳會找到的！」
然後，小蘭老師帶著笑，很肯定地再說：「一年半，或者第二年，差不多兩年，妳就會找回那個感覺的！」
我當時聽小蘭老師說，看到小蘭老師臉上很堅定的表情，雖然是很懷疑自己，但還是很感動的。
不過，因為要記起二十幾年前的感覺，就像問盧小猴還記不記得在她老娘肚子裡的事一樣，是非常困難的，所以，我一度遺忘了這段談話.......
那個身體的感覺，就像瑞穗老師說的：「下半身是非常強壯有力的」，但它並不是刻意去用力，而是妳能感覺到從肚臍以下的肌肉，有一健壯的感覺─肌肉的本身，在使用的過程中，會讓妳自己感覺到，那股穩定的力量。
而我突然在那個時候，明白到了：我一直想辦法要去吸氣收緊的那段肚臍以上到肋骨以下的肚子、以及我努力往上挺直的腰桿，這些是因為我多年來的懶惰，而造成它們失去了一般正常人能夠保持身體直立的肌力，所以我不應該在芭蕾課堂上，過份地使用力量去讓這些部位的肌肉變得僵硬，而是應該顧好我的「芭蕾核心」，千萬不要讓我自己再忘掉了這好不容易找回來的二十幾年前的感覺！
我應該要想辦法多找點時間，跟著瑞穗老師上入門課的，因為我在這堂課裡，找到了非常珍貴的重點呀！
2010年5月28日 星期五
【票選】王子舞衣、公主舞衣還是比克舞衣？
這是一件非常美麗的舞衣！
可是，它的肩襠長(從肩膀到胯下的長度)對我來說，太短。
所以我只穿過一次上課，便再也沒有穿過它。
這是另一個顏色穿在麻豆身上的樣子。
(照片來源：http://www.grishko.ru/enleotards/goods_4587.aspx)
我覺得這件美麗的舞衣命運，只剩下在我家的抽屜過著永不見天日的日子，著實有點給它悲慘，於是便決定把它送給Fancy！
咱們這個活寶Fancy硬是把明明應該是以睡美人愛格公主的服裝
為靈感設計出來的這件舞衣，硬說成是「王子舞衣」
連七龍珠裡面的「比克」
也出來了，真的是把我氣得夠嗆~>"<~
所以，咱們就來辦一個票選吧！
請各位看倌在本文回應，或到留言板中留言，評評理，到底這件舞衣是王子舞衣、公主舞衣還是比克舞衣？
(雖然我猜根本不會有人投票，但還是想自得其樂地玩一下嘛！)
同場加映：
2010年05月28日，Fancy身穿著上圖的舞衣與T大嬸一同進午餐，地點：62教室附近的伯朗咖啡館
照片拍攝者：刺客...呃...不是啦...是韓薇啦！呵呵~
就說這件舞衣好看吧！
款式可以直接外穿且不突兀，而就算是穿在比克大魔王身上也非常優雅呢！
哼~
可是，它的肩襠長(從肩膀到胯下的長度)對我來說，太短。
所以我只穿過一次上課，便再也沒有穿過它。
這是另一個顏色穿在麻豆身上的樣子。
(照片來源：http://www.grishko.ru/enleotards/goods_4587.aspx)
我覺得這件美麗的舞衣命運，只剩下在我家的抽屜過著永不見天日的日子，著實有點給它悲慘，於是便決定把它送給Fancy！
咱們這個活寶Fancy硬是把明明應該是以睡美人愛格公主的服裝
為靈感設計出來的這件舞衣，硬說成是「王子舞衣」
連七龍珠裡面的「比克」
也出來了，真的是把我氣得夠嗆~>"<~
所以，咱們就來辦一個票選吧！
請各位看倌在本文回應，或到留言板中留言，評評理，到底這件舞衣是王子舞衣、公主舞衣還是比克舞衣？
(雖然我猜根本不會有人投票，但還是想自得其樂地玩一下嘛！)
同場加映：
2010年05月28日，Fancy身穿著上圖的舞衣與T大嬸一同進午餐，地點：62教室附近的伯朗咖啡館
照片拍攝者：刺客...呃...不是啦...是韓薇啦！呵呵~
就說這件舞衣好看吧！
款式可以直接外穿且不突兀，而就算是穿在比克大魔王身上也非常優雅呢！
哼~
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