寫筆記寫得快瘋掉了，所以沉淪在影片中墮落......
Alessandra Ferri & Laurent Hilaire dancing "Carmen"
Alessandra Ferri and Sting
百看不厭的Polina Seminova
同場加映
La Luna Incantata - Alessandra Ferri
La Luna Incantata - Alessandra Ferri
2010年4月23日 星期五
2010年4月21日 星期三
關於~耳朵
我發現：我的聽力退化的程度，遠快於我的想像......
我記得，十幾年前剛去大陸工廠上班時，因為不了解整個生產的流程，所以每天幾乎十幾個小時都泡在車間裡跟著工人學，不但連睡覺的時候都覺得腦子裡還在轟轟轟轟地振動，還差不多半年說話都是說不出聲音的(因為不曉得在車間要用寫字來交談，都是用吼的在問問題，所以嗓子都啞掉了)......
後來工作上手了，我還是會經常待在機器運轉很大聲的車間。
研發新產品時，跟著工人一遍遍地試配方、做樣版；產品有問題時，跟主管們尋求問題的根源，並想辦法解決；平常不忙的時候，我總蹲在旁邊看師傅修理機台，幫女工穿梭子、挑針；繡補，跟她們套好交情......
後來，我發現我的聽力受損了，因為，我發現我常常聽不清別人說話。
在芭蕾課堂上，當老師說話時，我總是很專注地盯著老師看，因為我得專心地讀老師說話的唇形，試圖去理解那些聽不清楚的話語；當我開始跟瑞穗老師的課以後，我常常喜歡站第二根把桿，因為那樣可以很清楚地看得到老師的動作，也聽得清楚老師說話。
在中間練習的時候，就比較困難了，因為我總是站在後面，而老師在講解的時候，是背對我們。
不過沒關係！
慢慢地跟，就曉得老師要求的是什麼。
上課上得久了，對自己的身體也有一定的瞭解了，當一套組合做完下來，妳就大概可以知道自己在哪些地方做錯或做得不好，就算聽不清楚老師說的，妳也可以知道老師在糾正妳哪些缺點。
剛開始跟澤馨老師的課，老師會在組合中馬上口頭糾正錯誤。
好幾次，老師叫的不是我，可是我聽到老師的聲音，就會轉頭去找老師，想「看」清楚老師「說」什麼；好幾次，我聽到老師叫我，於是我就會停下我的動作，停在那邊「看」老師「說」些什麼......
在澤馨老師告訴我：「這是壞習慣！」時，我才發現因為聽不清楚而想要「看」清楚，已經對我產生這麼大的影響了。
於是我開始注意自己聽力的情況......
然後我發現：大家看起來都ok的音樂音量，我都可以聽得很清楚，而有時候，老師不小心把音樂開得太大聲，反而會讓我一下子耳朵很痛，連帶著頭也會痛......
而，在有音樂的情況下，我非常困難去聽清楚人的話語。
(譬如說：已經下課了，在A教室的前門旁，儘管是兩個人比著肩坐著聊天，可是A教室裡放著音樂，我就得轉過去看旁邊的人說話，或者要請對方講話大聲一些，不然我一定聽不清楚。)
我也不曉得為什麼會這樣？
2010年04月15日，在溫老師的芭蕾入門課，儘管我是站在靠近音響的固定把桿約中間偏後的位置，拉筋的時候，我還是聽不清楚溫老師說的話，必須偷偷地問立平，老師說了什麼？
2010年04月19日的芭蕾預備課，在做組合的時候，我一直聽到瑞穗老師在叫我的名字並說了些什麼，可是我卻一直聽不清楚，所以很想停下動作來，回頭看老師的唇語。
從那時候起，我做組合就分心了，因為我是真的很想聽清楚呀！
可是我沒有停下來，因為組合的動作是有位移的流動，我不想落在我們這組之後，也不想擋了下一組出來；下課了，我也沒有機會問老師剛剛說了些什麼？因為，老師又接著上課，根本沒機會問老師。
回家後，我覺得心裡很不舒服，很想知道老師講了些什麼？
不過，我後來想想，老師應該是叮嚀一些轉圈的技巧，或者是提醒我後面的動作吧？
(因為老師可能怕我忘動作，到我們這組做的時候，她有在旁邊帶著跳......)
但奇妙的是：我雖然聽不清當時老師的叮嚀(或糾正)，卻可以很清楚地，聽得到，所有的，課堂音樂耶？！
我記得，十幾年前剛去大陸工廠上班時，因為不了解整個生產的流程，所以每天幾乎十幾個小時都泡在車間裡跟著工人學，不但連睡覺的時候都覺得腦子裡還在轟轟轟轟地振動，還差不多半年說話都是說不出聲音的(因為不曉得在車間要用寫字來交談，都是用吼的在問問題，所以嗓子都啞掉了)......
後來工作上手了，我還是會經常待在機器運轉很大聲的車間。
研發新產品時，跟著工人一遍遍地試配方、做樣版；產品有問題時，跟主管們尋求問題的根源，並想辦法解決；平常不忙的時候，我總蹲在旁邊看師傅修理機台，幫女工穿梭子、挑針；繡補，跟她們套好交情......
後來，我發現我的聽力受損了，因為，我發現我常常聽不清別人說話。
在芭蕾課堂上，當老師說話時，我總是很專注地盯著老師看，因為我得專心地讀老師說話的唇形，試圖去理解那些聽不清楚的話語；當我開始跟瑞穗老師的課以後，我常常喜歡站第二根把桿，因為那樣可以很清楚地看得到老師的動作，也聽得清楚老師說話。
在中間練習的時候，就比較困難了，因為我總是站在後面，而老師在講解的時候，是背對我們。
不過沒關係！
慢慢地跟，就曉得老師要求的是什麼。
上課上得久了，對自己的身體也有一定的瞭解了，當一套組合做完下來，妳就大概可以知道自己在哪些地方做錯或做得不好，就算聽不清楚老師說的，妳也可以知道老師在糾正妳哪些缺點。
剛開始跟澤馨老師的課，老師會在組合中馬上口頭糾正錯誤。
好幾次，老師叫的不是我，可是我聽到老師的聲音，就會轉頭去找老師，想「看」清楚老師「說」什麼；好幾次，我聽到老師叫我，於是我就會停下我的動作，停在那邊「看」老師「說」些什麼......
在澤馨老師告訴我：「這是壞習慣！」時，我才發現因為聽不清楚而想要「看」清楚，已經對我產生這麼大的影響了。
於是我開始注意自己聽力的情況......
然後我發現：大家看起來都ok的音樂音量，我都可以聽得很清楚，而有時候，老師不小心把音樂開得太大聲，反而會讓我一下子耳朵很痛，連帶著頭也會痛......
而，在有音樂的情況下，我非常困難去聽清楚人的話語。
(譬如說：已經下課了，在A教室的前門旁，儘管是兩個人比著肩坐著聊天，可是A教室裡放著音樂，我就得轉過去看旁邊的人說話，或者要請對方講話大聲一些，不然我一定聽不清楚。)
我也不曉得為什麼會這樣？
2010年04月15日，在溫老師的芭蕾入門課，儘管我是站在靠近音響的固定把桿約中間偏後的位置，拉筋的時候，我還是聽不清楚溫老師說的話，必須偷偷地問立平，老師說了什麼？
2010年04月19日的芭蕾預備課，在做組合的時候，我一直聽到瑞穗老師在叫我的名字並說了些什麼，可是我卻一直聽不清楚，所以很想停下動作來，回頭看老師的唇語。
從那時候起，我做組合就分心了，因為我是真的很想聽清楚呀！
可是我沒有停下來，因為組合的動作是有位移的流動，我不想落在我們這組之後，也不想擋了下一組出來；下課了，我也沒有機會問老師剛剛說了些什麼？因為，老師又接著上課，根本沒機會問老師。
回家後，我覺得心裡很不舒服，很想知道老師講了些什麼？
不過，我後來想想，老師應該是叮嚀一些轉圈的技巧，或者是提醒我後面的動作吧？
(因為老師可能怕我忘動作，到我們這組做的時候，她有在旁邊帶著跳......)
但奇妙的是：我雖然聽不清當時老師的叮嚀(或糾正)，卻可以很清楚地，聽得到，所有的，課堂音樂耶？！
關於~身體的垂直
我是個駝背，而且，我還記不清楚自己已經駝了多久？
在經歷過剖腹生產(麻醉是打在脊椎)，一年半中經常要抱著過重的嬰兒在胸前餵母乳，並常用揹巾前背或後背著經常往返於兩岸三地(x 2個小孩)，此後，我長期在非常嚴重的腰痛及背痛的困擾中，不只一次懷疑我的脊椎已經壞掉了！
儘管飽受疼痛的困擾，但因為我是個媽媽，所以，當小朋友走不動時，我就得背著她或著抱著她走，哪怕她都已經上幼稚園了，哪怕她都20幾公斤；像上次成芭同好在Y28(？我忘了)的聚會，我就這樣抱著走不動的盧小猴(吼~我真的覺得我抱的是隻小豬....XD)，走呀走到台北火車站，然後，腰痛背痛了好幾天。T_____T
誠如駝背的人，儘管軀幹不是直的，儘管重心會放在腳跟，但妳依舊可以保持著平衡地行走、跑步或站立(儘管，妳的中段會淪為一灘暴雨沖刷下山玻的爛泥....XD)；當我開始學芭蕾，就算在使用那些錯誤的肌肉情況下，我依舊可以做芭蕾的動作，所以，我高高興興地去上芭蕾課，並因為自己慢慢可以跟得上組合而沾沾自喜。
但是，學得越久，我越發現：我就是站不穩，怎麼都站不穩！儘管我很努力地去練細節，儘管我咬著牙地想把我的肌力練出來，我就是知道：我。不。穩！所以我沒辦法去做好每個動作的細節，去做到每一個無限的延伸.......
我一直想找出問題的所在，卻怎麼也沒發現，問題就是：我身體的垂直線不對，我的重心不對！
對一個駝背的人來說，妳的體型很容易變成：頸椎略往前、肩膀往內包、背部圓拱、腰部下塌、胸部及胃部內縮、小腹卻向外凸出......如下圖(2)
因為學芭蕾，妳開始知道妳要「挺拔」，所以，妳會想盡辦法讓上半身直立起來，拼命地用吸氣，企圖把腹部的那灘「爛泥」給往使勁兒往上拉提起來，而因為長期缺乏下背肌的支撐力，所以妳會想辦法去挺起妳的腰，卻讓妳的後腰承受了過多的壓力，如上圖(1)。
因為身體的重心在腳跟，所以當妳relevé時，妳上半身就會往後仰了，如圖(3)穿高跟鞋那般，身體會稍微地往後仰。(我終於找到溫老師說我relevé時，重心會往後的原因了─在那麼久之後......T___T)
剛開始到62上澤馨老師的課時，我的挫折感很大(之前的筆記寫過了)，澤馨老師在那次留我下來談話時，告訴我「去公園吊單槓」─天氣好的時候(並非必要，只是比較不會冷或淋濕~_~")，到公園，找一根高於妳雙手往上伸舉高度的單槓，站在單槓下往上跳，雙手抓住，全身放鬆(手不用放~_~")地掛著就好，感覺在地心引力之下，妳身體的自然垂直線。
我去了，因為，我想找回，當我的身體垂直時，是怎麼樣的感覺─雖然那是很久違的感覺？
過程中手會很酸很痛；臂力不夠的，可能三天都不太能反手扣內衣的鉤子；對身高超過175公分，加上手臂長度又不短的人來說，那根單槓不太好找.....xd
開始學芭蕾的一年半後，我找到了身體的垂直，然後，我的身體，終於明白了：重心與平衡的關係。
說到這個，就一定要套用謝宗益老師在我臉書那篇關於「馬甲」的50幾個討論串中的精譬談話......
謝老師說：「『重心』是指身體的重量，嚴格說是指『軀幹』（長方形的箱子），跳舞就是要知道如何『平衡』，包括站立、移動......芭蕾舞是很科學的，只要想一想，都是通用的；什麼叫平衡、如何做到平衡？舞蹈難的地方就是----一個軀幹，外面掛著四個『主要活動關節』（肩關節、髖關節），舉手投足都要取得『相對位置的對稱』，才有平衡！軀幹的部份，當然也要參與。」
雖然，我現在知道身體垂直是什麼樣的感覺(有時還是會忘掉啦！畢竟身體已經習慣錯誤太久了>"<)，但我還沒辦法精準地抓到我的重心(跳舞的人，重心必須習慣於放在前腳掌！)，所以在做很多動作的時候，我邊做邊在找重心，所以我的四肢延伸出去的力量不是均衡的，自然沒辦法達到平衡。
知道錯誤了，所以要想辦法去改。
但是改的過程，卻非常的困難，因為要知道怎麼樣做才是對的，正確使用的應該是那些肌肉，此外，還要改掉之前身體的壞習慣，改掉錯誤的平衡方式，改掉錯誤使用的肌肉......(吼~所以，我常常在講：要練就要練對的呀！！！！)
最後，關於那個「長方形的箱子」~
我們應該這樣想像：它其實是一個充滿氫氣的長方形氣球，所以它隨時都會往上飄走......
附錄：
因為原本鬆垮的中段要重新訓練起來，絕非一天兩天！
2010年04月13日，我因為在課堂上對自己的中段的控制不好，讓澤馨老師從後面努力地把我後腰肥肉往上推地糾正後，我尷尬地說：「我會努力的！」(熱血地遠目~)，但澤馨老師卻堅定地說：「我不要等妳努力，我要妳現在就做到！」(要我不放棄每個嘗試的機會)，可是，我......真的......提......不......起......來.......耶.......T____T
回家後，我在臉書PO上購物網站上的「馬甲」照片，並自嘲(對啦！還有點沮喪啦！)地寫下：「嗯~我決定買這個，然後穿著去上芭蕾課~_~"」，竟意外地引來熱烈的關於「重心」與「平衡」、「小天鵝」及「大拱橋」的討論串。(感謝所有留言的好人們；特別感謝謝宗益老師的熱心留言及指導！)
最後，因為有同學在討論串中提到，小元老師曾經開玩笑地要大家團購「馬甲」穿著來上芭蕾課算了！~_~"
所以，行動派的T大嬸，還是身體力行了一下，穿著試試看......
我發現：穿了「腰夾」(馬甲)根本沒辦法好好地坐在電腦前面！
因為筆記才打了不到兩段，我就開始呼吸困難了！(呼~呼~呼~呼~)
我終於體會到澤馨老師說的：芭蕾舞者因為中段是無時無刻收緊的，所以她們是用胸腔呼吸！(可是我現在連用胸腔呼吸都很困難.......)
結論：穿腰夾去上芭蕾課，是行不通的，因為我一定會來不及換氣而窒息！
ps.
1. 因為呼吸困難，所以抓相機自拍的手會不自覺顫抖，請原諒照片對焦不清！
2. 請不要相信腰夾造成的假象！因為，一脫掉，整團肥肉就會如山泥傾瀉而下呀！
在經歷過剖腹生產(麻醉是打在脊椎)，一年半中經常要抱著過重的嬰兒在胸前餵母乳，並常用揹巾前背或後背著經常往返於兩岸三地(x 2個小孩)，此後，我長期在非常嚴重的腰痛及背痛的困擾中，不只一次懷疑我的脊椎已經壞掉了！
儘管飽受疼痛的困擾，但因為我是個媽媽，所以，當小朋友走不動時，我就得背著她或著抱著她走，哪怕她都已經上幼稚園了，哪怕她都20幾公斤；像上次成芭同好在Y28(？我忘了)的聚會，我就這樣抱著走不動的盧小猴(吼~我真的覺得我抱的是隻小豬....XD)，走呀走到台北火車站，然後，腰痛背痛了好幾天。T_____T
誠如駝背的人，儘管軀幹不是直的，儘管重心會放在腳跟，但妳依舊可以保持著平衡地行走、跑步或站立(儘管，妳的中段會淪為一灘暴雨沖刷下山玻的爛泥....XD)；當我開始學芭蕾，就算在使用那些錯誤的肌肉情況下，我依舊可以做芭蕾的動作，所以，我高高興興地去上芭蕾課，並因為自己慢慢可以跟得上組合而沾沾自喜。
但是，學得越久，我越發現：我就是站不穩，怎麼都站不穩！儘管我很努力地去練細節，儘管我咬著牙地想把我的肌力練出來，我就是知道：我。不。穩！所以我沒辦法去做好每個動作的細節，去做到每一個無限的延伸.......
我一直想找出問題的所在，卻怎麼也沒發現，問題就是：我身體的垂直線不對，我的重心不對！
對一個駝背的人來說，妳的體型很容易變成：頸椎略往前、肩膀往內包、背部圓拱、腰部下塌、胸部及胃部內縮、小腹卻向外凸出......如下圖(2)
因為學芭蕾，妳開始知道妳要「挺拔」，所以，妳會想盡辦法讓上半身直立起來，拼命地用吸氣，企圖把腹部的那灘「爛泥」給往使勁兒往上拉提起來，而因為長期缺乏下背肌的支撐力，所以妳會想辦法去挺起妳的腰，卻讓妳的後腰承受了過多的壓力，如上圖(1)。
因為身體的重心在腳跟，所以當妳relevé時，妳上半身就會往後仰了，如圖(3)穿高跟鞋那般，身體會稍微地往後仰。(我終於找到溫老師說我relevé時，重心會往後的原因了─在那麼久之後......T___T)
剛開始到62上澤馨老師的課時，我的挫折感很大(之前的筆記寫過了)，澤馨老師在那次留我下來談話時，告訴我「去公園吊單槓」─天氣好的時候(並非必要，只是比較不會冷或淋濕~_~")，到公園，找一根高於妳雙手往上伸舉高度的單槓，站在單槓下往上跳，雙手抓住，全身放鬆(手不用放~_~")地掛著就好，感覺在地心引力之下，妳身體的自然垂直線。
我去了，因為，我想找回，當我的身體垂直時，是怎麼樣的感覺─雖然那是很久違的感覺？
過程中手會很酸很痛；臂力不夠的，可能三天都不太能反手扣內衣的鉤子；對身高超過175公分，加上手臂長度又不短的人來說，那根單槓不太好找.....xd
開始學芭蕾的一年半後，我找到了身體的垂直，然後，我的身體，終於明白了：重心與平衡的關係。
說到這個，就一定要套用謝宗益老師在我臉書那篇關於「馬甲」的50幾個討論串中的精譬談話......
謝老師說：「『重心』是指身體的重量，嚴格說是指『軀幹』（長方形的箱子），跳舞就是要知道如何『平衡』，包括站立、移動......芭蕾舞是很科學的，只要想一想，都是通用的；什麼叫平衡、如何做到平衡？舞蹈難的地方就是----一個軀幹，外面掛著四個『主要活動關節』（肩關節、髖關節），舉手投足都要取得『相對位置的對稱』，才有平衡！軀幹的部份，當然也要參與。」
雖然，我現在知道身體垂直是什麼樣的感覺(有時還是會忘掉啦！畢竟身體已經習慣錯誤太久了>"<)，但我還沒辦法精準地抓到我的重心(跳舞的人，重心必須習慣於放在前腳掌！)，所以在做很多動作的時候，我邊做邊在找重心，所以我的四肢延伸出去的力量不是均衡的，自然沒辦法達到平衡。
知道錯誤了，所以要想辦法去改。
但是改的過程，卻非常的困難，因為要知道怎麼樣做才是對的，正確使用的應該是那些肌肉，此外，還要改掉之前身體的壞習慣，改掉錯誤的平衡方式，改掉錯誤使用的肌肉......(吼~所以，我常常在講：要練就要練對的呀！！！！)
最後，關於那個「長方形的箱子」~
我們應該這樣想像：它其實是一個充滿氫氣的長方形氣球，所以它隨時都會往上飄走......
附錄：
因為原本鬆垮的中段要重新訓練起來，絕非一天兩天！
2010年04月13日，我因為在課堂上對自己的中段的控制不好，讓澤馨老師從後面努力地把我後腰肥肉往上推地糾正後，我尷尬地說：「我會努力的！」(熱血地遠目~)，但澤馨老師卻堅定地說：「我不要等妳努力，我要妳現在就做到！」(要我不放棄每個嘗試的機會)，可是，我......真的......提......不......起......來.......耶.......T____T
回家後，我在臉書PO上購物網站上的「馬甲」照片，並自嘲(對啦！還有點沮喪啦！)地寫下：「嗯~我決定買這個，然後穿著去上芭蕾課~_~"」，竟意外地引來熱烈的關於「重心」與「平衡」、「小天鵝」及「大拱橋」的討論串。(感謝所有留言的好人們；特別感謝謝宗益老師的熱心留言及指導！)
最後，因為有同學在討論串中提到，小元老師曾經開玩笑地要大家團購「馬甲」穿著來上芭蕾課算了！~_~"
所以，行動派的T大嬸，還是身體力行了一下，穿著試試看......
我發現：穿了「腰夾」(馬甲)根本沒辦法好好地坐在電腦前面！因為筆記才打了不到兩段，我就開始呼吸困難了！(呼~呼~呼~呼~)
我終於體會到澤馨老師說的：芭蕾舞者因為中段是無時無刻收緊的，所以她們是用胸腔呼吸！(可是我現在連用胸腔呼吸都很困難.......)
結論：穿腰夾去上芭蕾課，是行不通的，因為我一定會來不及換氣而窒息！
ps.
1. 因為呼吸困難，所以抓相機自拍的手會不自覺顫抖，請原諒照片對焦不清！
2. 請不要相信腰夾造成的假象！因為，一脫掉，整團肥肉就會如山泥傾瀉而下呀！
2010年4月19日 星期一
最近的心情......
我是個學芭蕾的凡人，是個有很多情緒的女人，是個很努力在生活與夢想中尋求平衡的歐巴桑......
所以，我聽流行歌曲，然後，這些歌曲與歌詞，與正經歷著的一些痛苦或者傷心重疊，變得深刻了起來......
(本曲原唱：http://www.youtube.com/watch?v=4B5hJRJpNBU&feature=PlayList&p=9B676D5025E3ABDF&playnext_from=PL&playnext=1&index=17)
儘管，我知道，這些，到最後都會變成，曾經.......
所以，我聽流行歌曲，然後，這些歌曲與歌詞，與正經歷著的一些痛苦或者傷心重疊，變得深刻了起來......
(本曲原唱：http://www.youtube.com/watch?v=4B5hJRJpNBU&feature=PlayList&p=9B676D5025E3ABDF&playnext_from=PL&playnext=1&index=17)
儘管，我知道，這些，到最後都會變成，曾經.......
跳芭蕾的仙女不能光喝露水的！
如題！
所以，我們一定要想辦法再吃其它的東西......
爸爸家的後院有棵桑樹，樹不高，也不大，可是每年都會結很多桑椹。(下次再拍照補上來>"<)
以前我們都是摘些紫黑的吃吃好玩的，其他的就留給鳥吃或
今年爸爸家的桑椹結實累累，小朋友開心地採了一籮筐，帶回家來，吃了太酸，只好邊在臉書上(留言)討論「重心」與「平衡」、「小天鵝」及「大拱橋」，邊做晚餐及自製桑椹果醬。
那晚，50多則討論串(筆記晚一點再補！)，結果就是照片上的這一罐！
攝於2010/04/13
那罐桑椹果醬，是我第一次自己煮果醬，籽沒有濾掉，糖放得甜了點兒，但是可以吃到顆粒的感覺，還是覺得很感動，但因為同時間，邊忙著在臉書留言及邊做晚餐，所以沒辦法拍照，總覺得好遺憾喔！
上個週末又回基隆，於是讓小朋友冒著雨，採了些帶回來，再來做一罐好了！
攝於2010/04/18
先將桑椹挑選後，去蒂，再洗淨。
雖然是自己家那棵桑樹結的桑椹，但有強迫症的我，還是差不多把桑椹都快洗爛了....xd
攝於2010/04/18
這是做果醬的所有材料......
1. 洋菜/寒天/果凍粉
2. 糖/我喜歡冰糖
3. 檸檬汁/從缺，所以用話梅代替
4. 洗淨了的桑椹
5. 鍋子(這是廢話！)
6. 可加熱的爐具(沒錯！這也是廢話！)
那棵植物請不要管它，那是我隨手種在玻璃瓶裡，煮菜時「看(了)心情(會變)好」用的....xd
ps. 洋菜可在柑仔店或者x聯、x樂福、大x發等地購得
攝於2010/04/18
作法：
開火煮桑椹+糖+檸檬汁
(本人的做法是：桑椹+冰糖+五顆話梅，份量如下圖。)
不要問我加多少量，因為用嘴試最準，所以一開始不要加多，不夠甜再慢慢加......
可略加一點點水，但不要加多，因為加熱後，桑椹汁會煮出來......
等到試吃桑椹已經很軟，也有味道(不酸澀)時，就可以加洋菜煮到融化.......
攝於2010/04/18
上一罐我放了差不多半包洋菜的量，所以今天打算放完剩下的半包，剛煮好會覺得不夠黏稠
加入洋菜後，請邊煮邊攪拌，洋菜較易融化。
攝於2010/04/18
PS. 罐子請務必用開水或冷開水沖洗，因為如果罐子中有生水，果醬較易變質；請每次都用乾淨
一定要冷藏！並請儘早食用完！
一定要冷藏！並請儘早食用完！
接下來......
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