2013暑訓之離開我的手

小元老師的預備課。

我一直有重心偏後的問題。
在把桿前，雙手扶把的練習，老師把手像這樣地放在我的腰上......
然後要我離開他的手，我邊做動作邊想盡辦法要離開，好難，真的好難........

2013暑訓之五位夾好站一會兒

瑞穗老師總會在課堂上一而再、再而三......地這樣說！

什麼意思？

就這個意思.....

老師為什麼這樣說？

呃〜老師上課有說很多很多次呀！

妳沒注意聽嗎？！（怒摔手機）

千萬別以為保持這樣「直立」（不往後躺，不往前傾/翹屁股）、雙腳緊貼在一起、大腿內側夾緊，膝蓋打直不彎、「上半身不掉到下半身底下」，是件簡單的事！！！！！！！

我記得我曾經寫過我自己做不到完美的五位（http://tiffany-space.blogspot.tw/2010/06/blog-post_4550.html），即使大部份的人都說我夠turn out，也說我的腿型是X型腿，但因為一直有「拔得不高」問題的我，很努力改了那麼多年後，依舊是「上半身會掉到下半身底下」（下篇筆記再來寫）......

但，現在，我已經開始很輕易能感覺到自己的臀肌與大腿內側的肌肉，在每套組合好好做完後，瑞穗老師每次叫我們「五位夾好站一會兒」時，很努力地在工作。

而除了更精確地感覺與控制身體之外，我發現我在做練習的動作時，主力腿比以前能更好地保持腳跟不跑掉（一直保持外開地站穩），動作腿能更自在從容地去做訓練（即使是非常快速的練習）；在空中必須夾緊雙五位的小跳與擊打變得輕易了，而落地時，也絕不可能會有雙腿大腿開開未夾，或者前腳的腳跟踩到後腳的腳尖情況。

雖然，我的上半身還是會有不夠「直立拔高」的問題，所以在收緊五位時，我的膝蓋看起來還是有點微彎曲（X型腿的我應該在夾緊五位時，雙腿膝蓋也會像一位、二位硬鞋踮立時，可以略往下壓那樣才對呀！），而我的身體也還是改不掉略往後「躺」的毛病（重心不夠好）。

在堅持了瑞穗老師的「五位夾好站一會兒」一段時間後，我真的明顯感覺到我的五位已經有進步，也開始「體會」到瑞穗老師刻意這樣讓我們站一會兒的「訓練」目的。

所以，下次老師再這樣語重心長地喊著時，千萬別以為老師只是要大家在組合音樂完畢後，跟大家玩「一二三木頭人」要妳好好站好，沒喊「一二三」就不許動而已，妳其實應該在那個「五位夾好站一會兒」的時間裡，更多感應妳的身體，拔得更高、站得更直、夾得更緊、轉得更開.......