關於~五位夾緊

我一直以為五位夾緊，是把我左腳的腳跟貼著右腳的腳尖，左腳的腳尖再貼著我右腳的腳跟，讓兩個腳，完全平行整齊且緊密地對齊好。(我真的曾經上過某位老師的課，那位老師在課堂上就是這樣要求的。)
可是，我一直很難做到這樣。

我發現，就算是平行腳站立時，我的左腳腳尖跟右腳腳尖貼緊了，我的兩個腳跟就會分開；我的兩個腳跟貼緊了，我的兩個大腳趾也貼不在一起，更別提我得怎麼強迫我那個變形的左腳踝了。

我曾經非常努力在站立時，撇開我的腳，推我的腳背，讓我自己可以站到超過一百八十度的一位。

但是，那就是turn out了嗎？
那樣的我，站得穩嗎？

上不同老師的課，常常會讓自己非常迷惑。
有的老師是這樣要求，有的老師是那樣要求的；就算老師們要求的是相同的東西，但因為不同老師表述的方法不同，加上身體這種東西，個人的理解本來就很主觀，便會很容易產生迷惑。

在澤馨老師的課堂上，老師指出我的五位沒有合好，也就是說我站成三位，或者超過三位但還不到五位。就我當時的理解，我馬上誤會成老師希望我做到我在開頭寫的那樣，可是，我做不到，真的，做不到。

老師知道了我的誤會，她在上課時，讓我平行腳站立，然後讓我用最不勉強的方式turn out到一位，讓我看看自己的雙腳，然後用那樣的腳併五位，雖然不至於是瑞穗老師說的丁字步，但我前腳腳尖與後腳腳跟雖然碰在一起，但卻明顯地夾了一定的角度，無法完全密合(前腳腳尖與後腳腳跟則是完全碰不到)。

當我那樣站立時，我突然發現：我的左髖關節突然不痛了！從過完年開課以來，我的確飽受左髖關節疼痛之苦，甚至於在睡眠時無法翻身。因為在發現自己髖關節其實不turn out之後，我的確很變態地在每次上課時，盡全力去轉開我的髖關節，特別是我很孱弱的左邊。

因為不懂得提氣，重量壓在下半身的結果，我在做後腿的動作時，常常都沒有空間回來，而內側肌的控制力還很薄弱也是原因之一。
愚笨的我，竟然沒有想辦法去解決這個最根本的問題，而是努力地一直想做到瑞穗老師說的腳跟回來，而我一直不明白：為什麼不管我再怎麼努力，我都只能收回到三位而已？

當我誤會了澤馨老師所說的五位合好時，我在後腿沒有空間回來的情況下，為了把腳跟塞進來，便只好去推我的主力骻，變成每個後腿收回五位的動作，我都像隻海洋世界的海豚在表演跳舞一樣...xd

影片來源：http://www.youtube.com/watch?v=Fo4hy78cSnY&feature=related
請從0:12開始看就可以了！(不過，他們幹嘛要放銼冰舞的音樂呀....xd)

澤馨老師下課後，特別找時間與我詳談，這幾天，我一直細細地在咀嚼老師的話，然後，慢慢地，我感覺我的心豁然開朗了起來......

澤馨老師說：最重要的，是用內側肌夾緊！

不是夾緊我的兩個腳板，不是夾緊我的膝蓋，不是夾緊我的大腿！
而是用內側肌去帶著我的動作腿出去，然後用內側肌把它們緊緊地帶回來併在一起。

瑞穗老師今天說：「不turn out沒有關係，給妳練十年，練十年總該可以了吧！不行的話就再練，不過，不用練到二十年吧？二十年光練一個turn out就太誇張了吧！」

不管是自然turn out的五位，還是努力turn out的三位，工作的，都是內側肌！

謝謝老師！
我終於明白了！

我才學了一年半，我還有八年半，雖然我學得很慢，但我會努力地在八年半之前達成。^^(瑞穗老師應該會昏倒吧？！呵呵~)
現在，我要先學會隨時隨地提氣，隨時隨地收緊我的腹肌，用中段去撐起我的上半身，用打開的大臂去架起我的背肌。

又再關於~rond de jambe en l'air ā la seconde

關於~rond de jambe en l'air ā la seconde已經寫過一次筆記了，但是還是有要補充的......
(咦？我記得我有補過一次1. 一定要經過小腿，2. 畫的是扁扁的橢圓形，3. 動作的頻率是進快出慢，但是我忘記我補在哪篇筆記裡了...xd)

澤馨老師說：就像被電(觸電)到一樣，妳會快速地縮回，然後不得已又要伸出去時，就會份外小心翼翼地，很想縮手(咦？應該是腳才對！)但又不得不往外地那樣伸出去。
(啊~我記得了！我記得了！)

澤馨老師又說：保持著大腿不動，所以妳的膝蓋要像螺絲被鬆掉一樣(懸線傀儡上的線，被突然放鬆地那樣)地進來，然後再用力量控制地伸出去。

(很有趣的，老師說的道理我都懂了，在做到這個動作時，老師叮嚀的重點也馬上在我的腦海裡記起來，可是我的動作腿，卻不是放鬆地進來，而是用類似打擊那般地，主動用力地打進來，所以當我應該要round出去的時候，便來不及控制那股強加的反彈力量，類似用踢的方式出去了。)

溫老師說：這樣就完全沒有練到了。要想像著自己在游泳池裡做這個動作，當妳要把腿round出去時，池裡的水因為有阻力，而那個阻力與妳出去的力相抗衡，妳的動作自然就變得緩慢而綿延了，出去的動作就是要做到那樣的感覺。

(我想起歐老師在課堂上教我們最簡單的一位手開二位手的port de bras時，老師曾舉過像泡在浴缸的水中撥開(划開)的感覺。)

影片與圖片呈現的畫面很簡單，腦袋理解及想像自己的動作也很簡單，但妳身上的肌肉，是不是能這樣地控制自如？
要學會並能控制自如，只有「練」一個字而已。

聯想

家裡的洗衣機有點故障了，脫水自動平衡的功能壞了，所以常常會自動停下來，得靠雙手放平所有洗衣槽內的衣物，才能再順利地順時鐘、逆時鐘地運轉起來。

這幾天，天氣很冷，衣物不但多，還很厚重。
放平洗衣槽內的衣物就不是件容易的事了。

我的EQ很差，我在公司的時候，就是那種會因為不斷卡紙而想把印表機高高舉起再重重摔到地上，或者又踢又踹最好拿把斧頭劈爛複印機的容易抓狂的人(恍然：我現在終於明白我的老闆為什麼要給我一個助理了！)；由此可知，妳就曉得為了搞定我家那台破洗衣機的脫水，有多麼讓我抓狂了？！

我得一件一件把衣服從洗衣槽拿出來，再一件一件平鋪進去，不平衡所以不能脫水；再一件件地拿出來，一件件地鋪進去，不平還是脫不了水......，就這樣一遍又一遍，重覆兩三遍，再來四五遍......，因為衣物很多，因為單件的冬衣就有一定的重量，所以任何一點點的重量(可能是一件沒有放好)，就會破壞掉平衡。

我有時候真的很懷疑是我萬能的雙手脫乾了那些水，還是那該死的破洗衣機？

喂~大嬸~
這裡是芭蕾部落格，咱們不該講那麼多家庭主婦的悲哀！

好吧！
我要說的重點是：
老盧看我像個瘋子不斷地對著洗衣機叨唸咒罵，很懷疑地問我：「不是比較重(衣物比較多比較厚重)會比較容易平衡嗎？」，聽到他那樣說，在我還來不及對他抱怨我陷在悲慘惡性循環中的哀痛人生時，我突然很深地體會到我終於明白了！

為什麼我轉圈很難轉得好！

以我目前的情況，我的重心還找不到，所以我的軸心是偏移的(特別是我那個不會往上拉扯的上半身，造成我的脊椎是彎的)，我的身體很重，我的手臂、我的腿、我身上的部位，只要任何一個地方用多了一點點力量，就會影響了那個平衡的狀態呀！

有了偏移，如果不平衡，就不可能轉得起來呀！

關於~舞之星硬鞋

在2009年9月的時候，我買了我的第四雙硬鞋Bloch的168S(請參考：敗家筆記及本款硬鞋的介紹)

在這半年中，我沒有穿著它上過硬鞋專卡課，僅僅穿著它上了一些舞藝的芭蕾入門課，還不是每周都如此.......

2009/09/08購於寶琦華的BLOCH 168S#，5-1/2
在只上過一些芭蕾入門課的把桿部份後，現在的樣子：





(攝於2010年03月01日)

我在2010年03月01日博丞老師的芭蕾入門課，穿著很久沒有再穿過的它上課時，發現在單腿relevé時，感覺得到我的腳背快要翻過去，而底板被我龐大的體重壓得太彎，我就知道它撐不了太久了T____T







有一位舞藝的學姐穿的是舞之星的硬鞋，我曾經借她的硬鞋來看過，發現這種鞋子應該蠻適合我這種體重暴重的硬鞋破壞王，所以趁著2月底去「有氧生活」拿臉書粉絲禮時，便順便去帶了一雙回來。(在漢中街的欣潮及網路商店)

當場試穿的時候，我覺得37碼的剛好(使用店家提供的海棉薄墊，因為我的矽膠薄墊上有爽身粉，所以不好意思用。)，因為我的身體很容易水腫，一旦水腫就勢必塞不下，沒有半碼可供選擇，所以只好帶38碼的回家。(請參考：友俞老師的【硬鞋太大怎麼救？】)

2010/02/26 購於欣潮的「舞之星」硬鞋，38#，NTD780




當然，咱們一定得照慣例趁著它還年輕貌美的時候，給它拍些有體有膚的照片啦~





(攝於2010年03月04日)

接下來，咱們就來看看它能夠「擋」多久，有沒有比那些國際大牌的「耐操」了？

給路人~

我看到留言了，雖然我贊成妳寫的某些觀點，但那樣的文字其實會造成一些傷害，所以，我刪了它。

其實不是因為鄉愿或怕得罪人，而是因為部落格是公開的，我們不曉得誰會路過？誰會停佇？

或許，我覺得無法接受且不能適應的教學方式，別人卻甘之若飴；而那樣的宣傳手段，則已是行之有年，不過是我自己沒有辦法見怪不怪~_~"

畢竟曾經是我的老師，所以，我想給一定的尊重。

謝謝妳的留言。

對不起我刪了妳的留言。

不要生我的氣喔！

我會努力寫筆記給路人看的！(這樣有沒有消點氣呢？)

啊~我還欠好多筆記呀！

現在卻要忙著去接小孩，然後看醫生，然後煮飯，然後陪小朋友吃飯、寫功課、洗澡、睡覺......

厚~這哪是芭蕾仙女的人生呀...XD

2010年03月01日芭蕾預備及芭蕾入門課

因為家中突然有些事故，雖然我還是找時間去上課，也多少寫了一些文字，卻沒有一個安定的時間，讓我能專心下來寫完整的筆記，等著等著等著，便就拖得沒完沒了。

想想，這篇筆記拖得有點久了.......

那麼，就用簡記的方式先記吧！

1. 做passé/retiré時，常常聽到老師說沿著小腿，那個「沿著小腿」是沿著哪裡？
瑞穗老師說：是沿著妳的脛骨，一直上一直上，上到妳膝蓋前面的位置。
脛骨在哪裡？
請看圖......

(圖片來源：http://tw.myblog.yahoo.com/lofty-123/article?mid=98&prev=99&next=97)

老師在這堂課裡特別講到：點在前的三個passé位置，分別是cou-de-pied、脛骨中間(也就是大約在小腿一半的高度)及high passé；點在後的兩個passé位置，則分別是cou-de-pied及high passé(也就是後膝蓋窩的位置)。

2. 動作腿由前回來要記得把腳尖撇回來，從後回來，則要記得把腳跟先走，一定要把腳跟塞進來。

為了要把後腿的腳跟塞進來併好五位，妳勢必要想辦法屁股往前收，去提高妳的主力胯。

老師說：她知道這很辛苦，但如果不辛苦，我們就不會在這裡，所以我們要想辦法！

3. 不管轉détourné還是soutenu，不管是en dedans或是en dehors，頭記得是九十度的頭。

也就是說，當妳面朝第二方位，頭就是朝第八方位；朝第八方位，頭就是朝第二方位。
我終於弄懂了！^^

謝謝瑞穗老師！

也要謝謝老師最近的課堂上不斷地讓我們在把桿上練soutenu en dedans及soutenu en dehors，同時讓我們練spot鏡子裡的自己！

4. frappé的動作質感！

快速而有力的出去，stay，最短的and拍才回，而那個回來是為了下一個快速有力的出去。

frappé的動作不應該是做平均拍！

我發現我在把桿所練的，到了中間就會很難去完成。

譬如說：不應該有的丁字步、不應該沒有夾緊五位，不應該把重心放在動作腿上......

這代表我練得還不夠，也代表我到中間練習時就開始鬆懈地沒有要求自己。

這是我第一次穿硬鞋上博丞老師的芭蕾入門課，因為知道雪玉學姐固定會穿硬鞋上這堂課，在有伴兒的情況下，就會很想也試試看......

我的Bloch 168S，底板開始軟掉了，以致於我在單腳relevé 做 frappé的組合時，一直感到腳背快要翻過去，底板好像快要斷成兩半，但我明明只穿著她沒上過什麼硬鞋課，也不過穿著上了一些芭蕾入門課而已....XD

所以當博丞老師說踮在上面永遠不要下來，特別是硬鞋的同學時，我完全裝傻地當沒聽到，在第一個八拍還沒做完，就已經撐不住下來平腳站立地做了。

唉~