關於~五位夾緊

我一直以為五位夾緊，是把我左腳的腳跟貼著右腳的腳尖，左腳的腳尖再貼著我右腳的腳跟，讓兩個腳，完全平行整齊且緊密地對齊好。(我真的曾經上過某位老師的課，那位老師在課堂上就是這樣要求的。)
可是，我一直很難做到這樣。

我發現，就算是平行腳站立時，我的左腳腳尖跟右腳腳尖貼緊了，我的兩個腳跟就會分開；我的兩個腳跟貼緊了，我的兩個大腳趾也貼不在一起，更別提我得怎麼強迫我那個變形的左腳踝了。

我曾經非常努力在站立時，撇開我的腳，推我的腳背，讓我自己可以站到超過一百八十度的一位。

但是，那就是turn out了嗎？
那樣的我，站得穩嗎？

上不同老師的課，常常會讓自己非常迷惑。
有的老師是這樣要求，有的老師是那樣要求的；就算老師們要求的是相同的東西，但因為不同老師表述的方法不同，加上身體這種東西，個人的理解本來就很主觀，便會很容易產生迷惑。

在澤馨老師的課堂上，老師指出我的五位沒有合好，也就是說我站成三位，或者超過三位但還不到五位。就我當時的理解，我馬上誤會成老師希望我做到我在開頭寫的那樣，可是，我做不到，真的，做不到。

老師知道了我的誤會，她在上課時，讓我平行腳站立，然後讓我用最不勉強的方式turn out到一位，讓我看看自己的雙腳，然後用那樣的腳併五位，雖然不至於是瑞穗老師說的丁字步，但我前腳腳尖與後腳腳跟雖然碰在一起，但卻明顯地夾了一定的角度，無法完全密合(前腳腳尖與後腳腳跟則是完全碰不到)。

當我那樣站立時，我突然發現：我的左髖關節突然不痛了！從過完年開課以來，我的確飽受左髖關節疼痛之苦，甚至於在睡眠時無法翻身。因為在發現自己髖關節其實不turn out之後，我的確很變態地在每次上課時，盡全力去轉開我的髖關節，特別是我很孱弱的左邊。

因為不懂得提氣，重量壓在下半身的結果，我在做後腿的動作時，常常都沒有空間回來，而內側肌的控制力還很薄弱也是原因之一。
愚笨的我，竟然沒有想辦法去解決這個最根本的問題，而是努力地一直想做到瑞穗老師說的腳跟回來，而我一直不明白：為什麼不管我再怎麼努力，我都只能收回到三位而已？

當我誤會了澤馨老師所說的五位合好時，我在後腿沒有空間回來的情況下，為了把腳跟塞進來，便只好去推我的主力骻，變成每個後腿收回五位的動作，我都像隻海洋世界的海豚在表演跳舞一樣...xd

影片來源：http://www.youtube.com/watch?v=Fo4hy78cSnY&feature=related
請從0:12開始看就可以了！(不過，他們幹嘛要放銼冰舞的音樂呀....xd)

澤馨老師下課後，特別找時間與我詳談，這幾天，我一直細細地在咀嚼老師的話，然後，慢慢地，我感覺我的心豁然開朗了起來......

澤馨老師說：最重要的，是用內側肌夾緊！

不是夾緊我的兩個腳板，不是夾緊我的膝蓋，不是夾緊我的大腿！
而是用內側肌去帶著我的動作腿出去，然後用內側肌把它們緊緊地帶回來併在一起。

瑞穗老師今天說：「不turn out沒有關係，給妳練十年，練十年總該可以了吧！不行的話就再練，不過，不用練到二十年吧？二十年光練一個turn out就太誇張了吧！」

不管是自然turn out的五位，還是努力turn out的三位，工作的，都是內側肌！

謝謝老師！
我終於明白了！

我才學了一年半，我還有八年半，雖然我學得很慢，但我會努力地在八年半之前達成。^^(瑞穗老師應該會昏倒吧？！呵呵~)
現在，我要先學會隨時隨地提氣，隨時隨地收緊我的腹肌，用中段去撐起我的上半身，用打開的大臂去架起我的背肌。