在離開了一年時間裡，雖然斷斷續續地在每次短期返台的時間裡，上過零星的幾堂芭蕾課，但衰老的身體及殘酷的時間，還是把前兩年辛苦累積起來的訓練，全都化整為零地讓一切回到原點。
在兩個多月(差不多三個月)前，我把自己的
左手給摔脫臼了，經過一個多月的強迫固定，及一個多月咬緊牙關的努力復健後，在2011年7月22日，我終於又可以在回台灣的時候，重新站在芭蕾教室裡！
這次返台的一個月時間裡，雖然我會想辦法抽時間去上課，卻很明白自己沒辦法像以前那樣固定地排課表了，我決定恢復以前的習慣，盡可能地寫我的上課筆記，假裝我還在像以前那樣全心全力地學芭蕾......
這重新開始的第一堂課，是小元老師的芭蕾入門 I 課─現在舞藝的芭蕾入門課已經細分為 I 及 II (該不會是已前大家總是呼喊著「這不是入門課！」、「這絕對不是入門課！」所造成的吧XDDD)
一樣的小元老師，一樣詳細的講解，一樣沒有事先約好卻一起來上課的好朋友，一樣好聽的音樂，一樣的把桿，卻是不一樣的B教室─有種好像置身在3萬英呎的飛機上，四周的天空很藍，腳底下托著柔軟潔白的雲層的錯覺！呵呵~~(是滴！舞藝重新裝潢過了！)
不囉嗦，先說重點！
1. 就像雕刻一樣，不管是玉雕、石雕、木雕，都要先雕出大概的輪廓，把不需要的部份去掉，然後再開始雕細微的部份，不可能一開始就雕眼睛、眉毛。
我非常記得以前上小元老師的課，他常會在我們做每組練習前下音樂的片刻，提醒一句「挺直啊人！」，讓我曾經一度懷疑那是他的口頭禪。(不過，今天的課堂上，老師已不再說這句話了XDDDD)
當時，每次聽到小元老師提醒的這句話時，我總是會忍不住偷偷地笑，但後來，我漸漸明白了，那是學芭蕾的人，被訓練出的一種體態。
在很多的芭蕾影片中，我們都能看到舞者們，無論是靜止或動作時，體態都保持著直挺，就能曉得這是最基本的；我想，這就是小元老師說的「輪廓」，在雕細節的部份前，我們得先在自己的身體上雕出這個來，但不可否認，這並不是個簡單且快速的工夫。
雖然我應該勉強不算是初學者了，但在停頓了差不多一年的時間後，我可以非常明顯地感覺到我的身體是多麼地不合作，也深切地體會了力不從心的痛苦。連普通的一位腳站立，我都沒辦法正確地把我的骨盆「固定」在「正確」的位置，更別說在動作中保持著我的挺直了，這是因為我的意識太忙於記組合、做動作、聽音樂，忽略了保持我應該有的「輪廓」；還是我在8000多個小時裡，怠惰地放任我的上半身癱在我的骨盆上，造成駝背凸腹的體態，是不可能在一個半小時內，老師的反覆叮嚀再叮嚀下，就改得過來的。
我好像開始能懂得小元老師不厭其煩的苦口婆心了。
2.平均貼地的腳與「大腿前面撱圓形的肌肉拉到鼠蹊」！
平均貼地的腳以具體的方式來說，應該是五根腳趾、腳掌、腳心(呃~這個就得看個人的腳弓生成怎樣了？如果是扁平足的，應該很好貼，但是像我這種腳弓比較高的，腳心就會比較難貼到地。)、以及最重要的，腳跟也應該要貼在地面上。
(圖片及解說來源：
http://www.lausiuon.com/anatomy.htm)
有的老師或許會說：「妳的五根腳趾要緊緊地抓住地面！」，但這樣的說法，會讓我自己理解為：我必須在我的五根腳趾使力，讓它們略彎曲，這樣我才能把我的腳趾「抓」住地面，但在這樣做的同時，我原本就不太貼得到地面的腳弓會更彎曲，而我的腳掌會被「抬」離地面(請想像當妳的手模仿禽類的爪子抓物的同時，會先碰觸到物體的應該會是妳的五
爪指才對)，於是，當我的腳趾去「抓」住地面時，我非但沒有站得更穩，還讓我過份地把力量擠壓到我的腳弓與腳趾，讓我後來很懷疑那痛了快半年的右腳，就是這樣引發的。
另外一個誤區是：因為很多老師都會說：「妳要能隨時踮得起來。」，所以，我會下意識地把重心只放在前腳掌與腳趾，我的腳跟是虛浮地假裝碰觸到地面而已。但是我忘記了我所受的基本功訓練還不夠，我動作腿的肌力不夠，當然我的主力腿也一樣，所以底座一旦沒立穩，我就一定會在動作腿與主力腿互相制衡的拉拉鋸戰中，不停地搖搖晃晃。
後來，我想通了，我明明還沒學到要在組合中要不斷快速頻繁踮立的程度(高階班)，我其實應該先按部就班地先把我這個階段「主力腿的腳能好好地貼在地面上」的能力先訓練好，所以我開始學著「放下」我的腳跟。
但是，「放下」我的腳跟卻不是把它往地下深「種」─這又是另一個我曾經鑽進去卻走不出來的死胡同。
老師們在不斷逼妳拔高的同時，也會非常慎重地告訴妳，妳的腳往下站的力量要深深地穿透地面往下紮，也就是說：妳在不斷的「延伸」中，為了不在無邊無際的延伸中像風箏那般飄走，一定要有一股反方向的相同力量與之達到抗衡(這在以前的筆記裡寫過了，不過我睏得不想去找出來，就麻煩妳自己去找了xdddd)。所以，明明就永遠拔高不夠的T大嬸，卻專心致力於穩穩地把自己「種」在地面上，然後以為自己就一定可以站得穩，在中間練習的時候，不會再像一個被筷子撐起搖搖晃晃的大盤子！
正當我得意地要自誇「我媽怎麼把我生得那麼聰明」的時候，我又發現我錯了，因為我壓了太多太多的力量在我的下半身，所以我完全忘記了往上延伸這回事兒，此外，我的動作腿可以動作的空間完全被壓縮了。
另外一個問題是：「不要倒腳」，所以我就會不自覺的一直把身體的重量往大腳趾(腳的內側)放，所以我今天在做「動作腿地面劃半圈及空中45度畫半圈」(Rond de jambe à terre與Rond de jambe en l'air)的練習時，還被小元老師抓到我主力腿的小腳趾沒有完全地貼地。
在跌跌撞撞了那麼久之後，我開始用「貼」這個意象來告訴我的腳，在每次應該要穩穩地站住的時候。
「跳舞」本身是一個很動態的詞，所以，這個「貼」並不是貼住了，便天長地久地黏在那裡，而應該是像品質良好的「便利貼」一樣，可以隨貼隨撕，隨撕隨貼，就算是重覆了千萬次，每次貼住時，風再怎麼吹，卻還是飄不走。
我想，沒有一個練芭蕾的女孩子會希望把自己的大腿練成「燈籠褲」的樣子吧？
很多老師的課堂上都會提到「拉長妳的肌肉，不然妳的腿會越練越粗」，那要怎麼拉長咧？照小元老師的說法是「大腿前面撱圓形的肌肉拉到鼠蹊」。
那先來看看大腿前面的撱圓形肌肉是什麼？
關於股四頭肌的位置：
以前，我一直對小元老師在課堂上所指「鼠蹊」部位感到很疑惑，因為在生物課還是健康教育課裡面學的「鼠蹊部」應該是指「腹股溝」那一帶，有時，人們會更狹隘地理解為恥骨附近的三角地帶，不過就算是「腹股溝」還是「比基尼帶」，都不是我們芭蕾的，常聽到的「骻骨」或「髖關節」呀？！
我一直沒意識到我對我自己的「骻骨」與「髖關節」其實是有誤解的的，直到我看到這部影片之後，才開始對我的「骻骨」與「髖關節」有更明確的認識了......
雖然這部影片講的是我完全聽不懂的語言，講解的內容也與小元老師這堂課並沒有太直接的關係，但我還是想備份到這篇筆記裡，因為當小元老師要我們站好，並把「大腿前面撱圓形的肌肉拉到鼠蹊」時，我開始想像我的股四頭肌被我拉到我骻骨的位置並掛在其上(雖然因為訓練不夠，所以在動作中，它們就不自覺地又往下回掉xdddd)。
3. 用拋物線延伸的想法，來做前彎、後彎、左彎、右彎，甚至是繞一圈。
(我不想寫術語，因為這堂課，老師只提到了tendue這個術語而已。)
這些動作的要點，我在以前的筆記裡寫過很多，所以就不打算去翻出來再記了，只想記記這堂課的新體會。
因為拋物線，所以就不會有「拉到最高點，再往下」那種「斷掉」的概念了，因為拋物線一定有個最高的部份，只不過那往往不是一個點，而是一小段曲線。
在瑞穗老師的課堂上，前彎的一位手及打直的小背是經常被強調的，因此，在前彎時，我會用「彎曲腹部」而不是「彎曲背部」的意象來做這個動作。
在這堂課裡，我發現自己的身體已經很難彎得下去，這當然是因為缺乏持續的練習及拉筋，讓我的柔軟度已經退步到「僵硬」的程度，但另外一方面，我在這次左手脫臼後，發現自己的身體有所改變。譬如說：無論是行走或站立，我會把重心往身體的右半部移，但我的左腳明明就沒有受傷；我的右手臂打開的角度比受傷前來得小(左手就更不用說了，在沒有復健前，根本是打不開的)，但我受傷的明明是左手呀......最令我崩潰的是，我覺得全身的筋骨好像在左手脫臼之後，全部重組成非常僵硬且turn in，讓我要比之前花更多的氣力去與它溝通。
4. 對初學者來說，不要對記不得組合、跟不上動作而感到驚慌。
這是小元老師在課堂上說過的話，也是我的經驗總結，此外，我還想加一句不必為了「搞不清術語是瞎咪哇溝」而感到沮喪！
就是因為不會，所以才來學，才會當初學者呀！
初學者記不得組合又怎樣？跟不上動作又怎樣？不知道術語又怎樣？
這是初學者才可以享受的特權，妳應該趁還是初學者這個身份的時候，肆意地享受，所以就大膽地不記得、跟不上、不知道吧！因為，當妳學到一定時間，不再是初學者的時候，妳就得開始接受「上課要用心記組合呀！」、「怎麼講了那麼多次動作還記不得呢？！」、「怎麼學了兩個月了還不會Pas de bourrée？！」......(哈哈哈~我果然很會記仇呀xddd)
5. 不要用1、2、3、4......「唸拍子」的方式去做動作，而是要聽音樂。
音感不好怎麼辦？聽不懂音樂的拍子怎麼辦？多聽不同「速度」的音樂，放鬆地讓自己去跟著音樂的旋律去律動，在自然而然的情況下去感受音樂的節奏。
就像音樂是有強弱的，動作也應該表現得出音樂的強弱。
6 學習芭蕾的過程中，思考並試著與妳自己的身體對話是很重要的。
在這堂課下課前，小元老師這樣語重心長地說。
這是我在學習芭蕾的過程中，學到的很重要的一件事，即使，在我離開了芭蕾，又好不容易可以回來短暫接觸的時候，也還在努力地學習這樣做......
於是，這便是妳所看到的這篇筆記中的一些部份。
我曾經說過，因為芭蕾，而讓我遇到了一些很好很好的人們。
我與這些人們雖然不常黏在一起，卻關心著彼此，即使不事先約好，也會有默契在教室重遇，即使不是事先說，還是會在下課的時候，手牽著手開開心心地去吃剉冰......
雖然我知道再也回不到從前全心全意學芭蕾的時光了，但至少，我還是以前那個芭蕾課要上，剉冰也要吃的T大嬸呀！^(++++++++++++++++)^
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2011/07/22
啊~好久沒寫筆記了，原諒我的左手還沒好得完全，打著打著字，手就又痛又麻了起來；好久沒上芭蕾課了，雖然只上了一堂，就已經一整個疲累到不行，所以T大嬸現在要上床去睡覺了。
希望，明天我張開眼睛後，不會發現自己痠痛得起不了床，也千萬不要痠痛到坐不下馬桶(或掙扎得從馬桶上站不起來)呀！T_____T
2011/07/23
今天還是沒能寫完這篇筆記，雖然我今天很神奇地發現自己只有一點點的小酸痛而已。
應該是太久沒寫筆記了吧？所以忍不住自言自語地討論起了一些在停頓的日子裡，曾經思考到的問題。
雖然已經復健到表面看起來，並不會那麼輕鬆被發現，左手曾經嚴重脫臼，但在這堂課中極少量的手位練習後，左手在後來輕微使用中的不適與疼痛，還是不客氣地增加了.......
所以，一切還是慢慢來吧！
2011/07/24
寫了三天，總算寫完這篇筆記了。
其實不算寫完，因為還有些想著的，卻不想找地方切進去寫了，接下來的三週，在體會新的體會的同時，或許會再寫到吧......
