關於~肚子拔高

一直掌握不到老師說的「拔高」、「提氣」、「肚子要收」、「上半身往上拔/延伸」是什麼？
往往都是肚子吸一口氣、把氣送到胃部、提高我的橫隔、挺出下肋骨，意圖扭轉成我「ㄋㄟ ㄋㄟ比肚子還大」的假象......
或者只從胸肋不斷地往上拉長
就算了事>"<

周四上了久違的芭蕾入門課
做完plié的組合
老師說：「拔高就像有人抱著妳(雙手環抱住他的整個腰部一圈)，然後把妳整個往上提(做出整個往上抱起的樣子)。就連relevé下來，那樣『往上抱』的力量也不斷持續地工作著......」

我聽懂老師說的話了！！！

所以
我終於找到拔高的感覺！！！

也開始能體會得到.......
瑞穗老師及舞良老師所說的：在做fondu的時候，應該是怎樣地如同「融化的起司」，做出「牽絲般」「黏、連」的感覺.......，以及倢伃老師說的：「上半身再往上、往上、往上地延伸。」

我真的很高興我的身體找到了拔高的感覺^^
雖然因為它才剛學會，還不太會控制，所以做得還不夠好！

謝謝老師！
謝謝老師給的所有練習核心肌群的訓練！

接下來
我得想辦法找出來「胯提高」是什麼樣的感覺！