這次回來台灣雖然能待上好幾個星期，但扣掉舞藝春節停課9天，所以我能去上課的機會其實並不太多，暑假剩下的課卡，應該也還是上不完XDDDDD
所以這次，是從溫老師的芭蕾入門II課開始。
暑假回來的筆記，已經略記過溫老師在這堂課裡，前一部份會給地板的練習，而我相信，這對芭蕾學習的turn out、腹背肌力、內側肌的尋找是很有幫助的。
那些動作，絕對是可以讓好學生們在家裡持續練習的。
只不過，替昏妮一向只是調皮搗蛋的壞學生，所以，儘管是記得所有的動作，這半年來，我卻一次也沒有再做過......~_~"
好吧！
我承認：
我~真的~~沒有~~~在家偷練~~~~~~！！！！！
因為我真的很懶也很沒空，加上我太濫情，所以很害怕觸景(物)生情咩......T____T
今天的課，提醒了我，原本想補記卻後來因怠惰而一直故意遺忘的部份......
仰臥，一隻腿在空中的Plié轉開(呃~這樣講好像很抽象，但是上過溫老師這堂課的同學，應該就很容易理解)，為什麼天空中flex的腳應該「踩」在天花板上，此外要盡量保持小腿與天花板的角度(溫老師說的「小腿不要掉下來」)，其實就是讓身體在不用考慮承重、身體的alinement、不用管內側肌是不是有足夠的肌力(具體來說，對大部份的初學者來說，很難掌握做Plié時，在身體下沉的同時，上半身還要更多地往上拉伸)......，而是讓身體在比較輕鬆、只要保持骨盆的水平下，最大限度訓練妳的turn out。
就我自己來說，我是用「小腿與腳背呈九十度地彎曲膝蓋，腳底踩在天花板上，大腿盡可能貼近自己的身體，然後，整隻
此外，在這個練習中，我第一次可以細細地感覺到，我的「內側肌」，在turn out的過程中，是怎麼樣在工作的......
側臥的動作，我很高興地發現我的左手已經可以起到幫助我身體的作用了。^^
溫老師拿掉了之前讓我很「困惑」的「側臥，分別往前、後的Attitude」，所以，現在是應該來寫那個「困惑」了......
我之前寫過一篇公狗撒尿的筆記(歹勢~大嬸我很忙，現在沒空去找出來，煩請自助--->使用「Attitude」這個詞，在音樂播放器底下的「搜尋此網誌」，謝謝！XDDD)
然後，我要放一張，前一兩週在非常胡鬧的情況下，拍的一張搞笑照......
所以，這就是我當時非常困惑的地方。
趴在地面抬起上半身的練習，哪裡最酸最累就是練哪裡。
所以，溫老師說：「背部的使力為七分，腹部只需用到四五分而已！」
(咦？！4+7或5+7好像都不等於10耶XDDDD)
溫老師還提醒了：在做這個練習時，另外一個要點是：(如果是平行腳)腳背要貼著地面，或者(雙腳開一位)腳的內側要貼著地面。
呼~終於補記完了！
接下來，並不是要記花絮！
嘿嘿嘿嘿~
就知道妳們喜歡花絮多過看重點啦！
不過，因為這堂課的花絮實在太多了，多到我可能到飛走之前都寫不完，所以我決定：就像我在流動練習，完全地左右不分時一樣，徹~底~放~棄！
接下來，要記一些給自己的筆記......
1. 動作的細節呢？
2. 在音樂中的動作質感呢？
3. 就算沒有肌力撐到最後一個音符，也要完整地做完一個組合呢？
4. 對流動組合的恐懼......
5. 那個沒學過的舞步。
6. 老師指正的，下次盡量不要再犯的。
這篇筆記，在我發佈的時候，本來只是想寫到這裡就好，因為這堂課裡，溫老師提醒的一些重點，就如同許多課堂重點一樣，我在過去幾年的筆記中，重覆寫過了。
直到我在油兔看到以下這部影片，並分享到我的臉書後，我便來修改了這篇筆記的標題，打算等家裡的事忙完後，再來補記在這裡......
在這部影片中，將舞團的舞者跳躍的動作，剪輯成如同一張張連拍照片的慢動作，於是，我們便可以在畫面中，很清楚地看到舞者的腿部內惻肌在空中是如何夾緊的，腳背腳尖在空中是如何繃緊的；妳甚至可以看得到舞者在Pirouette時，動作腿應該放在什麼位置，而主力腿是如何站高的......
這堂課的很多內容還沒記完，但是這篇筆記，我只打算記到這裡了。
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