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2012年8月15日 星期三

2012暑訓上課筆記之我應該上更基本的班

2012年8月9日小梅(壽琴)老師的芭蕾入門II課。
在下課後,我在我的facebook上寫下了......



在這堂課裡,小梅老師打破了以往組合前→旁→後,或前→後→旁的規律,而是前兩次→旁兩次或前兩次→後兩次......,可是音樂是入門班的速度,動作雖然感覺比較複雜(因為打破了規律,考驗妳的反應力,會自然而然地覺得比較困難。),可是因為組合中的動作本身還是以練功為出發點,所以並不會有太多繁複花俏或初學者掌握不來的動作。

雖然我學芭蕾也有好幾年了,雖然我總是在上入門班。
但其實不是我上課不專心,所以沒進步,也不是我不夠勇敢去上更高階的班,而是每一堂課,我都有對自己有一定的要求。

我總是想把老師給的每一套組合,好好地完整地完成。(雖然因為我的兩隻咖,最近舊傷復發,讓我沒有辦法完全撐到音樂完,而必須提早做ending......)

好好地完整地完成,並不是說我把組合的動作順序一個不差地完全做對就好,而是我想要在把動作做得精準的同時,還要能跟音樂在一起;不止是在把桿練習,而是在中間練習也要這樣。
我想要做到像瑞穗老師說的:「就好像妳是在舞台上一樣,而不是只是在做動作而已!」

一套組合的時間很短,所以在老師示範的時候,就要記清楚動作的順序,看清楚要訓練的肌肉,聽清楚音樂的呼吸與情緒,告訴自己在這個中要用輕快俐落還是哀傷綿長的身體去做......是很重要的,因為每一套組合都是一段舞,不是一節課間操!

如果我在一堂課中的完成度不好,那我就會再去上更基本的班。
可是,舞藝最基本的班就是入門了,再基本就乾脆不要學了嗎?

幸好,我去上了小梅老師這堂課!
幸好,我一直堅持著盡我當學生的本份!
所以,當小梅老師不斷地說著:「組合要記起來呀!」或者「組合不要做錯呀!」時,我很高興我都記清楚做對了!
所以,當小梅老師說:「這個音樂是『得~拉~幫幫』.....」諸如此類時,我可以理直氣壯地一直點頭,因為我知道!我知道!我有在聽!

在中間的練習,小梅老師給了兩個大家都不陌生的:
一個是開二位跳→sissonne ouverte→assemblé→sissonne fermée
以及流動的tombe Pas de bourrée glissade assemblé→(換邊)tombe Pas de bourrée chassé step grand jeté

小梅老師故意給拍子很慢的音樂,她說:「妳們的每一步都要做清楚來!」
就像在我最近上的詩苑老師的課與佑慈老師的課,老師們開始會一步一步地讓同學們學一樣!
這讓我非常非常的感動!

關於sissonne,這是一個雙腿同時起跳的動作,落地時,必定是一腳先落,另一腳停在空中的是ouverte,馬上跟隨著合五位的是fermée,行進方向可以往前也可以往後做,當然,還有往旁邊做的。

以下有影片......



每次做流動時,我總會很不希望我像下面的影片這樣......
(請先忽略一開始四拍的兩個jeté entrelacé,那不是這篇筆記討論的重點,只要看後四拍的tombe Pas de bourrée glissade grand jeté就好)



沒錯!
對真正的入門者來說,可以流過來流過去,看起來好像很厲害,可是,像我這種,應該要退到更基本的班,連入門班都沒有資格上的我,看到的卻都是踏踏踏.......

而我自己,到現在還是沒有辦法,在每一次,把流動中的這個glissade給做清楚來,因為在溫老師課堂上的這個assemblé,往往是做前assemblé,所以在glissade做完必定要多踏一個step,但小梅老師與瑞穗老師往往是給直接glissade接assemblé(如以下影片),這就是我在之前筆記裡寫過的,身體慣性會沒辦法馬上改過來......



同場加映:2012/08/13溫老師的芭蕾入門II課中,老師給的把桿小跳練習裡的 jeté
這是給那位謝謝我幫她帶動作的入門班同學的!





附錄:
在慧玲臉書版上的關於一堂瑞穗老師芭蕾入門II課的討論紀錄:



    • 隨便啦 我覺得今天的入門課有比我前幾周上的難耶!
      是因為我退步太多,還是因為那群老師外面的妹妹學生?
      好想死喔~~~嗚~~~~
      8月4日 23:54 傳自手機 · 

    • 張慧玲 什麼辣妹學生呀 哈哈
      8月5日 0:01 · 

    • 隨便啦 我沒說辣妹呀?!
      是妹妹!
      8月5日 0:10 傳自手機 · 

    • 張慧玲 阿....哈哈哈 是我看錯了 最近眼睛不太好..是真的 ..
      8月5日 0:13 ·  · 1

    • 隨便啦 所以,是有難一點嗎?這堂是入門耶!
      8月5日 0:17 傳自手機 · 

    • 張慧玲 現在入門有分兩級 今天是這班一貫的進度 沒有比較特別阿 妳覺得難是那些阿?

    • 隨便啦 入門分兩級有一年了!所以我知道。
      我用比較籠統的話來說好了,以前老師的這堂課,著重在練基本,昨天那堂課則適合有基礎來練反應與記性的學生了。
      以前老師就算是預備班的『拂拉配』都是雙手扶把,但昨天的卻是單手扶把做,雖然組合的內容不複雜,但是有『八隆ㄋㄟ』踮立後再做兩個快速的『拂拉配』,我想,對很多真正是入門二程度的學生,要能夠做這個動作還保持良好直立外開,動作腿還要每次回來都好好地打開,就會做不好,所以老師才會特別著重在講這個呀!
      8月5日 7:34 傳自手機 · 

    • 隨便啦 其實也不是組合太難或太複雜啦!是像我這種程度不夠的學生,身體的能力與體力沒辦法把老師給的,好好地完成到百分之九十,就會覺得沮喪得想死!況且還是入門二課而不是預備耶!
      當然,也可能是因為停頓下來的這兩年,我沒什麼機會上課,身體反應比較遲頓,幸好以前有努力打基礎,記得在很多課堂上老師說的重點,所以還能在動作中盡量去練功,但因為太專心在雕自己的身體與動作,組合做一做就會不小心做錯了,哈~
      8月5日 7:49 傳自手機 · 

    • 張慧玲 妮,妳說得很清楚耶,真棒!我覺得練不練得到是有一些個人因素的限制,尤其是事情很多的大人,那沒辦法,但是在清楚知道動作要求之下,練一次就會有一次的功效,反觀就算是天天跳舞的人,如果她只是彈性疲乏的照舊習慣在練,只是在重覆,也許有靈敏的反應,但卻不見得兼顧得到質感,,,我覺得妮可以把妳的上課當成上一次賺一次,每一次都是賺的,妳看妳總能寫出那麼仔細的筆記,妳說得對,不管妳隔多久,再回來只要連上記憶,很快就回來,別擔心,妮,不好意思,我講得有點嚴肅,是我的淺見,
      8月5日 11:27 傳自手機 · 

    • 隨便啦 沒有嚴肅啦!事實本來就是這樣呀!
      我的確是把每一堂能上到的課,都當是寶貝那樣地珍惜著,所以,自然會在每一堂課中,期望自己能練到且完成度能有90%。

      就像老師昨天在課堂上說的:把桿做得不好,中間就不會做好,老師就是要我們『基礎打紮實』!
      這就是我為什麼一直很喜歡上老師的課的原因!
      因為老師的課非常強調練功!
      而老師曾經在給動作時說過,類似(我已經記不太得老師說的原文了),她知道有些同學有上初級的程度,但是這是入門班,所以她要堅持給基本的東西!
      這是我一直發自內心佩服老師的地方。

      我想,有很多跟我一樣喜歡芭蕾的人吧!
      我想,應該也有像我一樣,是希望把芭蕾基本功練好更甚於只是在跳舞健身的人吧!
      昨天的課,我只是對自己感覺失望,所以希望自己的程度再好一些,能力再強一些,才可以又有基本功又能把老師給的所有組合做好而已。

      不過,沒關係!
      我今天會去再上更基本的課,把不足的地方補起來!^^
      8月5日 12:00 · 編輯紀錄 ·  · 1

2012年8月12日 星期日

2012暑訓上課筆記之一定要學會的Pas de bourrée

Pas de bourrée,對我來說是非常重要的一個芭蕾動作!
因為,我在剛開始學芭蕾的時候,被溫老師說:「都學了兩個月,還不知道Pas de bourrée是什麼?!」(速~滴~!我會把這個仇記一輩子的!~_~")

Pas de bourrée的做法有很多種。
怎麼說?
有把動作腿「pick-up」到cou-de-pied位置的,有把動作腿「reitré at 90度」的,有兩條腿都demi-pointe做的,有帶piqué質地的(硬鞋),有dessous(under)做的,當然也有dessus(over)做的,有en avant,所以也有en arriére,沒錯!還有en tournant的.....

對不起!
我不是故意要混淆初學者的,可是,它就是有那麼多種咩!
可是,只有很少部份的入門課,老師會偶爾細細慢慢分解地,在把桿上教初學者Pas de bourrée,我想,大部份的人,都是在像被狂風席捲滿地落葉亂飛的腳步中,學到Pas de bourrée的。

我們不可以怪老師!
因為像我們這種流動性很大的班級上,老師不可能每週都給這種分解動作,那已經學會的同學們會覺得很無聊,然後在拜天公的時候祈願菜鳥們不要再來上課!
老師只能不斷地給新進度,然後前面沒上到課而跟不上的同學,就只能回家寫筆記時,不斷靠杯靠目!(咦?!是在說我嗎?!)

講到這裡,我要先就我前面寫到的一個論點道歉!

詩苑老師的芭蕾入門I課是讓我很喜歡的芭蕾入門I課!

我曾經覺得詩苑老師的芭蕾入門I課的組合給得超過初學者可以接受的程度,而一直倔強地認為它應該是入門II課。

但在這兩週,在詩苑老師的課堂上,老師開始非常細分地教每個動作,給拍子慢的音樂,要求我們把每一步都做清楚來。

所以,我甚至可以在 Pas de bourrée中的每一個cou-de-pied(demi-pointe)的時候,檢視我自己有沒有站在正確的重心上,我的動作腿是不是有經過半腳掌,並做出「抓」與「拎起來」的質感,然後才到 cou-de-pied的位置, 我的髖關節是不是有好好地turn out?

是的!那是在一拍的時間裡,我想做到的事。
就像前兩篇的筆記裡提到過的「突觸」,我必須不斷地感覺那個位置及動作,長出一定數量的「突棘」,我才能做得到「馬上到」!

就像我那天跟Claudia Yang在facebook討論時,我說的:「不可以忘組合!!!!! 絕對!!!! 不然那個組合,做起來情緒就會中斷,就不能跳成一支完整的舞了!」,除了組合的動作順序要做對之外,我也非常希望我能把每個動作都做得乾淨正確。

我想,這就是我在不能正常學芭蕾後,一直還很努力在堅持的。

廢話又說了一堆,那現在就來看看有多少種Pas de bourrée......


(這個影片中可以看到en avant與en arriére,以及硬鞋Pas de bourrée的做法)


(這裡可以看到很多上到中間練習時,老師會給的小連接步,此外,還有Balancé的舞步)

 
(對初學者來說,在流動中,揮揮揮過去,然後就轉一圈,是非常莫名其妙又每堂課都要做的吧?!這裡有分解舞步,雖然我覺得這個女生的動作不夠乾淨俐落,而且她的relevé會倒腳,但至少可以看得出踏踏踏是在踏瞎咪哇溝!)

最後,我要承認:雖然學芭蕾已經有無數個兩個月了,但是我的Pas de bourrée dessus到現在都還會卡住......


原因無它,是我的「突棘」長得還不夠多!!!
為什麼不夠多?
因為上課時,老師都是給往前做的,很少給往後做的呀!
然後,我很懶,所以我回家從來不自己練......

2012年8月11日 星期六

2012暑訓上課筆記之壓腳背的小撇步

2012/08/05佑慈老師的芭蕾入門I課
這是一堂很純粹的芭蕾入門課。

我喜歡佑慈老師的上課方式,喜歡老師盡可能詳盡的講解,也喜歡她細細地拆解動作,讓我們把每一個動作真正地學會。

這是老師在上課時,教到的一個我學了有點久的芭蕾,卻從來沒有學到過的......

如何壓腳背?
請將妳的膝蓋彎曲,把整條小腿都放在把桿上,如果妳沒有T大嬸長得高,可以請妳放在下面那根把桿.......

然後,請妳像這樣,把妳的腳尖往下扳,最好是能扳到腳心窩可以整個包住把桿啦!
(對不起!我腳背不夠大,所以我包不到XD)

佑慈老師說:這樣地翻腳跟一段時間後,當妳腳在空中時,便會自然地略往外撇,腳型便會更美!

此外,當妳單腳上把桿拉筋時,也請妳記得盡可能將妳的腳的外側那面,能貼到把桿上!
(對不起!因為我還不夠turn out,所以我的腳外側與把桿還有約30度的夾角XD)



而昨天的筆記裡提過的「受器」,昨晚詩苑老師的課又再次提到了。
詩苑老師特別補充:如果妳自己拉筋時,請盡量同一位置拉超過十秒以上,這樣,才會真的起到效果喔!

最後,講一點題外話。
我在去上佑慈老師的課之前,就曾經聽阿明說佑慈老師是美女老師,但真正讓我想辦法在台北留到那麼晚去殘害小黃司機(噢~那是別的故事了!)也要上佑慈老師的課,是因為菊小芬告訴我:佑慈老師是讓她真正愛上芭蕾的老師!

如果妳是從第一年的紀錄認識我的,那妳應該知道我們曾經非常辛苦地喬了第一個桃園成芭班。
雖然我們一起上課的時間不長,但幾年過去了,但我們幾個桃園成芭班的姐妹,卻從此成為緊密的好朋友!

每次看到她們還在跳舞的這條路上努力著,也從來沒有忘情芭蕾,總是會讓我非常感動......
佑慈老師是同好會的芭蕾老師,上課相關訊息請參考同好會的部落格。
法墨兒桃園佛拉明哥同好會( http://farmer9000.pixnet.net/blog )
法墨兒Farmer9000佛拉明哥同好會(https://www.facebook.com/groups/farmer9000/)
法墨兒成人芭蕾練功坊( https://www.facebook.com/groups/369290129810747/ )



2012年8月10日 星期五

2012暑訓上課筆記之做動作之外的事

我是在寒訓的時候,才第一次去上詩苑老師的課!(筆記請見這裡→http://tiffany-space.blogspot.tw/2012/01/20120120i.html)。
然後,因為老師說有空就來上課,所以我又想辦法湊了時間去上了一堂代課。

我跟著詩苑老師上課的機會並不多,也沒有跟老師多說過幾句話,我甚至沒有詩苑老師的facebook,可是,這個暑假,我才剛回舞藝上小梅老師的課,巧遇詩苑老師,老師卻馬上認出我,並對我說:「好久不見,妳回來了喔!」
這,讓我感動到不得了......

對啦!
這不是這篇筆記的重點啦!
可是,我要我自己記下來,因為,我覺得感恩是非常重要的一件事!
每一個對我好的人,我都非常感謝,並且,我都會盡可能用對對方兩倍以上的好,去回報!
因為,在這個世界上,沒有誰被規定一定要對誰好!

我喜歡詩苑老師的入門課,雖然,我還是想堅持它應該是入門II!(果然非常倔強!哈~)
因為這堂課,總會有一定「數量」的組合。
因為負責的詩苑老師,總是會儘可能講解。
所以,每次上這堂課,我總是會覺得「很滿」!

這篇筆記,是要寫到2012/07/13及2012/08/03詩苑老師的芭蕾課,老師講解的除了做動作以外的知識。

第一個是「受器」(請參考維基百科-感覺接受器)

第二個是「突觸」(請參考維基百科-突觸)


妳一定會覺得奇怪,這不是芭蕾課嗎?為什麼老師要說神經學的東西呢?

會講到「受器」是因為,當我們在拉筋的時候,分布在肌、肌腱、關節的運動覺感覺接受器會感覺到痛,大腦在接受這個資訊的同時,會反射性地下指令讓身體做一些閃避動作,去躲避那樣的刺激以保護人體。

詩苑老師說:一般說來,在受器連續接受刺激超過七秒之後,便會「麻痺地坦然接受那個刺激」(因為大腦確定那樣的刺激不會傷害自體,便撤消了防禦!)
所以,每一個拉筋的動作一定要做超過七秒,這七秒鐘忍過了,妳就拉開一點點了!

**題外話***
詩苑老師8/3的課就給了,手扳動作腿腳跟舉腿第二位置,停兩個八拍的拉筋,結果我的髖關節是拉開了,可是大腿後側到膝蓋後窩的那條肌肉還是拉傷了!XDDDD

至於講到「突觸」則是因為,突觸的強度可以由於長期高頻率活動而得以增加,有的人突棘增加的速度很快,所以她可能在接收一兩次活動後,便很快地可以靈敏掌握,有的人則需要經過長期高頻率的不斷活動刺激。

妳或許會問,這跟學芭蕾有什麼關係?
其實,這也就是,有的人學某些新的動作,一兩次就可以學會,有的人則可能學很久很久,卻還是做不正確!

我想,也或許還有像我這樣的人,可能不用太久就可以學起來怎麼做,但卻需要用很長久的時間,不斷地去改正那些學起來可是並不正確的部份吧?!








2012年8月9日 星期四

2012暑訓上課筆記之大腿間的小朋友

在講這個重點前,我想先請妳去看這篇筆記......
http://tiffany-space.blogspot.tw/2010/10/blog-post.html

然後,我要再補充一下在這篇筆記中說過的「極限的demi-plié」。
因為要做到這個「極限」,所以我必須用我的小腿肌肉一端緊緊地控制我的腳跟不離地,以抵抗大腿肌肉要轉開髖關節而必須將膝蓋(及另一端的小腿肌肉)分別往身體外側帶的力量。
所以,在做「極限的demi-plié」時,也是我的小腿肌肉與阿基里斯腱延伸拉到最長的極限。

小元老師說過:「身體構造的順序:屁股高於大腿,大腿高於膝蓋,膝蓋高於小腿,小腿高於腳踝。」 老師接著說:「即使妳做grand-plié,妳的身體構造也不會改變!」

什麼意思?
意思就是:就算妳做到最極限的grand-plié,妳的屁股依舊高於大腿,大腿依舊高於膝蓋,膝蓋依舊高於小腿,小腿也依舊高於腳踝!
所以,請不要再做那種雙腿間開度沒有一百八十度,但屁股已經坐到妳腳跟上的grand-plié了!
謝謝!

同時,厲害的小元老師也解答了我差不多兩年前,在那篇筆記中提到的問題:二位的grand-plié要做到什麼限度呢? 是「ㄇ」還是「M」呢?
答案當然是「ㄇ」!

在佑慈老師的課堂上,老師特別提醒了,是由肌肉去控制動作,而不是用關節去控制動作的概念。
任何老師在上課時說:「膝蓋打開!」、「膝蓋要打開!」,並不是要髖關節、踝關節明明就不夠turn out的妳,去扭曲妳的肌肉,以配合老師說的把妳的關節送去到什麼位置。 而是,妳應該要把妳的注意力放在肌肉上,以妳的肌肉去打開妳的關節去拉長延伸.......

所以,這裡要再強調一次,plié,是打開,不是蹲,是用肌肉去打開而不是用膝蓋去打開!

喂~T大嬸,妳講了很久了,可是大腿間與小朋友都還沒有說到咧!
所以妳只是給聳動標題來吸引瀏覽的喔!

哼~(不屑地冷笑)
開玩笑,我誰呀我!
我寫筆記,一向是用「因為老人家記性不好,所以必須記,但是我不介意分享給妳看」的心態,要看不看,對我來說又沒差,反正我有收穫就好!

在這堂課上,小元老師為了讓我們瞭解,妳在做雙腿plié時,妳的肌肉應該怎麼樣運動以打開妳的髖關節,他請了一位同學保持一個demi-plié,然後小元老師蹲跪在地板上,把老師很大顆的腦袋放在同學的雙膝之間,像吵鬧要糖吃又「盧」又「歡」的小朋友,不斷地搖頭硬鑽似地,左右不斷地搖晃他的腦袋以推開示範同學的膝蓋......

嗯~就這樣,講完了!
如果妳看不懂,那對不起!
我懂了! 而且我早八百年就懂了!

說回我自己的腳開四位但大腿沒有開四位的問題。
有一本芭蕾書上,說四位有三種。
哪三種:前後腳板完全對齊平行的,前後腳板1/2對齊平行的,前後腳板以一位平行的。
(我記得我在一千年前的筆記裡有po過圖了,所以我就不去找出來了!)

我記得在媛婷老師的課堂上,老師是可以接受前後腳板1/2對齊平行的(因為每個人天生體型及訓練的差異,就像有的人,譬如我,在訓練不夠的情況下,合不到完美的五位一樣!),但在小元老師的課堂上,他總是要求要做到完美的四位(前後腳板完全對齊平行的)!

我是X型腿,我其實從大腿開始交疊,膝蓋交錯,便可以站出完美的四位,這樣做動作,也才能起到四位的訓練效果。但因為我從屁股下到膝蓋後的大腿肌肉很弱,如果站完美的四位及完美的五位做plié,我總是不能好好地保持外開地拉開與拉直,所以,我總是會偷懶地站前後腳板1/2對齊平行的四位來做plié。

 但聰明的小元老師怎麼可能就這樣放過我呢?

 嗯~我應該要更不放過我自己一點!
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