2011/07/25上課筆記

昨天已經講過2011/07/25，我上了兩堂芭蕾課，分別是婉瑜老師的芭蕾預備課(代課)與祖威老師的芭蕾入門II課。

因離開而停止學芭蕾的一年中，這是我第四次短期回台灣。
前面的三次中，除了五月份的那次，我的手實在傷得太嚴重，完全沒辦法自己梳洗更衣之外，我只要有回來，就一定會去上瑞穗老師的課，哪怕時間緊到只能上到一堂，我也會想盡辦法趕去上。

經過上週的忙碌後，這週總算可以好好地去上芭蕾課了！
當我高高興興地準備去上瑞穗老師的課時，才發現這周，瑞穗老師請！假！啦！(嗚~嗚~嗚~)

不過，沒關係！
我一向是喜歡收集芭蕾課(呃~芭蕾老師？！)的集點狂，雖然以前跟婉瑜老師一起上過好幾次瑞穗老師的課，我卻從來沒有受教於婉瑜老師呀！
「就當是去集點吧！」我自我安慰地這樣想著......
說實話，要我這種停了一年退回原點的「俗辣」，馬上挑戰一定會跟不上的芭蕾預備課，我還真的是蠻「剉」的，雖然是帶著集點的心情，但還是一整個很緊張呀！

我不是太想寫這堂課的課堂重點，並不是婉瑜老師在課堂上沒有講解重點，相反的，婉瑜老師還是會很仔細地在我們做完右邊做左邊中間的空檔，把我們做右邊時做不好的或者有問題的部份，提出來詳細的講解，並留心我們在做左邊時有沒有改進，而雖然沒有指名道姓，但躲在最後一根把桿明顯是「來亂的」的我，還是曉得自己被講到幾次。

我之所以不打算寫，是因為，我現在身體的狀態，是沒有上芭蕾預備課的能力的，所以在身體做不到的情況下，去討論動作或身體的感受，便沒有意義了。

不過，這堂課後，我想在剩下兩週的時間裡，一定要再找機會去上上婉瑜老師的入門I課。

這天的第二堂課，是溫老師的芭蕾入門II課。
在前幾天跟立平上完小元老師的課後，我們就略討論到這堂課(因為，以前，我們總是會一齊上溫老師的這堂課，只不過溫老師後來沒教這堂課了)，立平告訴我，老師在這堂課裡，一開始給了一些地板的練習。

地板.......呃.....地板........
剛到中國的時候，我花了很大的工夫想找可以學芭蕾的教室，但是因為時間空間的不能配合，所以學芭蕾的事，就此中斷了。
不可否認，當我在深圳到處看課的時候，發現她們的芭蕾課，有差不多15~30分鐘的時間，都是在地板上做練習，像我這種那麼討厭下地板的人(請自行參考以往上現代課的筆記~_~")，自然就有點興趣缺缺地缺乏動力了。

必須要承認的：芭蕾課中加地板的練習，其實對訓練我們的turn out、腳踝、腿部及中段的肌力有著事半功倍的效果的。
像以前上歐老師的芭蕾提斯、倢妤老師的專卡班、及那次上小元老師代課的那堂「我家差點火燒厝」的肢體協調課，我都有很深切的感受。
只不過，儘管非常明白這些道理，我還是固執地討厭仰臥起坐、伏地挺身及某些瑜珈動作......諸如此類的地板練習。

然後，凱莉在我的臉書留言，約我去上這堂「地板上的芭蕾, 保證妳雙腿抖.抖.抖...^^||」的課。

在我第二次回台的時候，遇到溫老師，老師說我很久沒有去上他的課了，我回答老師：「因為您沒有開(芭蕾)入門課了呀！如果您有開，我回來時，就一定會來上。」
我一向是個守承諾的人，上次回台，知道老師已經又開了芭蕾入門課，可是當時我因為受傷完全沒有辦法出門；我努力地復健，就是為了在這次實現我的承諾。

但是，對一個左手摔成嚴重脫臼，兩個多月以來，都得彎折著手肘並在下方枕著個大枕頭，直挺挺地躺著，才能勉強睡覺的我來說，我真的一想到要下地板，就胃痛得很想吐......，讓我在去上課之前，一度很想用火車誤點，或假裝拉肚子霸住舞藝廁所等技術性遲到的方式，去閃掉地板練習的部份。

話雖如此，這堂課，我從頭跟到尾了。
雖然在某些地板的練習部份，我好幾次因為使用起來還會疼痛的左手，而「咚~」地趴倒在地上，引得大家哈哈大笑；雖然芭蕾入門II果然是比芭蕾入門I，組合要來得複雜，所以老人家我好幾次都得請老師再說一次，才勉強記得起來，音樂普遍是拍子較快且難抓的，所以儘管沒有不會做的動作，但組合的完成度並不是太好，也沒有做到跟音樂「在一起」；雖然離把的小跳練習中，每次彈落的晃動，都會讓我的左手肘關節因震動而感到疼痛，但是我還是深吸一口氣地忍下去了......
當我完完整整地上到跟老師行完禮時，自己是開心的，因為，我終於沒有再提前落跑了XDDD

關於地板練習的部份，我想放這些影片(雖然影片中的練習與我們在課堂上所做的不完全相同)......












約在影片中0:27開始的內腳尖外腳掌及外腳尖內腳掌的練習，是我還很做不來的。


這篇筆記寫到這裡，我還是不太想寫老師說的重點，只想記一下身體在老師引導下所感受到的一些感覺.......
1. 在地板上時，可以更明確地感受到：夾緊臀肌的同時，骨盆會更打開。
2. 躺在地上，實驗利用臀肌去抬起大腿(平貼著地面)做passe，會比抬四頭肌更為輕易，腳尖可以點到高於另外一條腿膝蓋的大腿。
3. 因為重複舊傷的左腳腳踝，在一年沒有怎麼使用後，在腳踝轉動的練習中，在某些角度，依舊感覺拉扯的疼痛。
4. 即使是躺著的grand battement，踢起來的力量有多大，不活動的那隻腿往下指的力量就要有多大。
5. 對於兩端固定在兩個關節的肌肉群，不把它們練圓練大的最好方法，就是從兩端拉長它們，大腿的肌肉是如此，小腿後的「蘿蔔」也是如此。
6. 學芭蕾的我們，重心應該是放在前腳掌的部份，溫老師說：前腳掌及腳趾與腳跟的重心比例約為7:3，妳才能快速地變換妳的重心(主力腿從一隻腳移到另外一隻腳)。
7. 從脊椎、頸椎直接往上垂直拉伸的跳躍，比頭頂天靈蓋往上偏前拉伸的跳躍來得輕巧省力。
8. 身體的alinement不要斷，反正妳低頭再怎麼找，都找不到妳的胸xdddddd

結論：看到這篇文章http://www.wretch.cc/blog/candyz0416/26407791中肥貓許多趴在地面及側臥的照片，就好像看到自己在這堂芭蕾入門II課中的樣子。
我得記得，下次去上這堂課，一定要穿長褲！！！！