林老師(老板娘)在前一堂課通知我們：這堂課要側拍我們的上課照片，準備放上教室的網站及微博，所以請同學們要穿漂亮一點。我沒有太在意那個通知，因為我的舞衣都丟在台灣，而身高太高的我，大部份正常尺寸的舞衣我都穿不下，而穿得舒服的那幾件舞衣，全都是託我弟從美國帶回來的，所以，目前我還提不起多大的興趣去買新舞衣。
一到教室看到同學們全片裙上陣，只有我一個人依舊故我地黃臉婆一個，不免有點不好意思。
所以，從各自暖身起，我便刻意地躲避鏡頭，但卻發現這堂課中，林老師一直鍥而不捨地找機會偷拍我，所以，這篇筆記乾脆就來當成被偷拍的相簿算了！XD
各自暖身拉筋的部份：
我一直很愛把桿拉筋，雖然教室的把桿真的很矮，而被林老師逼著配合拍照，所以並不是我一般拉筋的動作......
至於劈腿，那就不用講解了！
(果然，連跟我一樣一直在躲鏡頭的老師，最後也撩下去了入鏡了XD)
開始上課，照慣例是先來「大踢腿」，但老師要我們在每一邊的最後一個八拍做兩個踢腿的時候，要先抱住腿，然後「控腿」(好吧！我快瘋了！我完全不知道老師在講什麼？！)
「控腿」的意思就是「h~~~o~~~l~~~d~~~住腿」，「hold一下再慢慢放下的意思」！
然後，當大家都因踢腿而完全暖開後，老師讓我們下地板。
地板的部份：
這次暑訓，我很遺憾地發現，溫老師週一的那堂芭蕾入門課的地板部份已經取消了。
在很多地方正規學校的芭蕾教育中，地板練習一直都是一年級學生必修的部份。
這裡的老師也是這樣告訴教我們的！
這是老師示範轉開髖關節的練習以及抬後腳練後腰肌力的練習：
具體的轉開髖關節練習，請參考我多年前放到油兔上的影片：
我們在課堂上做的，是從約1:00時開始的前開到旁的轉開練習。
做法是：平躺，舉前腿，儘量讓大腿貼到妳的肚子(但因為林老師上傳的的照片中，舉右前腿的遺漏了，我只好用舉左前腿的來代替)，保持腿的高度及形狀(外開)不變，轉身到側面，此時變為旁腿(在旁腿的時候，腳跟應該要朝前的，照片中是錯誤的示範，因為我當時已經開始在轉身趴下，讓腿變成後腿了，也就是說，當時我的腿已經轉到斜後了)，再保持腿的高度及外開不變，轉身變成後腿，然後重新轉回來。
正式上課時，老師讓我們換上硬鞋，她說：「今天我們穿足尖做基訓！」
在做第一個battement tendu練習時，老師不斷強調「腳跟推出去！」以及「一定要讓我看到半腳尖」，我在這個時候，突然感覺到前兩堂課，老師要求我「在擦地到要腳尖離地的那個剎那一定要做出抓腳趾」的質感是為了什麼了！因為即使我穿了一雙完全沒有break-in的新硬鞋，我竟然可以很容易地在擦地的過程中，做到那個「經過半腳尖」！
好吧！
來看看我們的動作與老師的動作有什麼不同吧！
瑞穗老師常常說她知道後第四位置的tendu很難做！
可是，應該有很多人根本不曉得瑞穗老師在說什麼！
她們一定會覺得哪有多難？就只是把腿往後伸而已呀！
是呀！
就只是往後伸出去，然後落地，點在地面，就像下面那兩張圖那樣呀！
妳不覺得自己那樣做有什麼問題；那妳能不能看出上圖中最下面的兩張，我的同學們的後第四位置tendu有什麼問題嗎？
沒有擦地也就算了，其他的問題還有：1. turn in；2. 倒腳；3.撇腳；4.肩膀高聳。
至於我自己在照片中，出現的問題是：因為把桿太低，我過份地壓低雙手肩膀去扶把，所以上背往後躺，頸椎向前，自然不夠拔高。
再來，就是那個非常可怕的Relevé了！！！！！！！
依舊是一樣的音樂，一樣的拍子，一樣的保持passé不可以動，然後用單腳做relevé！
不過，因為今天是穿硬鞋做，所以老師讓我們雙手扶把！
我的左腳最近傷得很嚴重，所以我非常努力地撐到做完左腳，我已經差不多要虛脫了T___T
可是，應該有很多人根本不曉得瑞穗老師在說什麼！
她們一定會覺得哪有多難？就只是把腿往後伸而已呀！
是呀！
就只是往後伸出去，然後落地，點在地面，就像下面那兩張圖那樣呀！
妳不覺得自己那樣做有什麼問題；那妳能不能看出上圖中最下面的兩張，我的同學們的後第四位置tendu有什麼問題嗎？
沒有擦地也就算了，其他的問題還有：1. turn in；2. 倒腳；3.撇腳；4.肩膀高聳。
至於我自己在照片中，出現的問題是：因為把桿太低，我過份地壓低雙手肩膀去扶把，所以上背往後躺，頸椎向前，自然不夠拔高。
再來，就是那個非常可怕的Relevé了！！！！！！！
依舊是一樣的音樂，一樣的拍子，一樣的保持passé不可以動，然後用單腳做relevé！
不過，因為今天是穿硬鞋做，所以老師讓我們雙手扶把！
我的左腳最近傷得很嚴重，所以我非常努力地撐到做完左腳，我已經差不多要虛脫了T___T
但是，就如同妳所熟知的TiFFanY是不可能因為這樣就放棄的！我一定會堅持地把右邊也完整地做完的。
所以，當林老師在拍攝照片的時候，是已經換右腳做主力腿的最後四個八拍了！
我一直很專心地在練習，直到聽到老師要大家不要停下，喊著「再堅持一下做到完！」時，我才曉得同學們，有的已經受不了而停下了.......
所以，當林老師在拍攝照片的時候，是已經換右腳做主力腿的最後四個八拍了！
我一直很專心地在練習，直到聽到老師要大家不要停下，喊著「再堅持一下做到完！」時，我才曉得同學們，有的已經受不了而停下了.......
雖然我跟自己約定好，絕對不再對老師的教學提意見，但我真的覺得班上的其他同學很可憐......
她們是只來上四五次課的新同學，以為剛開始學芭蕾就可以穿硬鞋，而老師們也放任她們穿，不管她是不是夠肌力，不管她是不是夠turn out，不管她是不是用膝蓋踮上去的，不管她硬鞋有沒有踮滿，不管她是不是跟不上，也不管她是不是痛到很挫折......
她們是只來上四五次課的新同學，以為剛開始學芭蕾就可以穿硬鞋，而老師們也放任她們穿，不管她是不是夠肌力，不管她是不是夠turn out，不管她是不是用膝蓋踮上去的，不管她硬鞋有沒有踮滿，不管她是不是跟不上，也不管她是不是痛到很挫折......
我決定，從第四堂課開始，要儘可能「裝不會」！
今天穿的硬鞋是Sansha 207#，但做十幾分鐘瑞穗老師教的壓腳背外開練習及那個可怕的Relevé，然後配合林老師要求的擺pose拍照，這雙硬鞋就差不多玩完了，下堂課得在底板加一片加硬板了。
同場加映：
本來想自拍壓腳背練習，結果被偷拍XD
(ps. 全部的照片均由教室的微博相簿中轉來，故有浮水印)
我跟同學，Ashley （她也超級愛Ballet到一個很神奇的境界！）只是覺