頭頂冒煙的芭蕾課

2011/07/28小梅老師(壽琴老師)的芭蕾入門II課。

我固定上這堂課的時間很久了，呃~，我是指週四12:00~13:30的這堂芭蕾入門課，但那時，這個時段是由溫老師教課的，從去年的八月份起，才由小梅老師開始教這堂課。

許久之前，我上過一次小梅老師代的入門課，我一直很想念那次上那堂課時，小梅老師詳盡的講解、從最基礎開始的要求，及在那堂課裡，我的身體在那樣細細的訓練中，而感應到的感覺，所以，儘管當時我馬上要離開台灣，行前的準備工作，讓我忙碌非常，我還是抽了時間，去上了小梅老師教的這堂課，想要重溫一下那次代課的感覺......

雖然，在當時我忙到沒有空寫筆記，但是，我還是非常深刻地記得那堂課，也非常記得上完那堂課後的情景......
當我從小梅老師的那堂課下課後，我只能呆滯地，蹲在更衣室前那個椅子旁，眼神空洞無助地問坐在椅子上的小梅老師：「老師~這堂課您會不會給得太難呀？」，當時，小梅老師親切地問：「會嗎？會覺得很難嗎？」，在我還來不及回答的時候，旁邊的一位剛剛一起上課的，看起來應該已經是在教兒童或青少年芭蕾的教師級「同學」卻恨憤憤不平地說：「哪會？哪會難呀！妳不覺得小梅給的動作很美嗎？」

我雖然不敢說當時學了兩年芭蕾的我，身體的控制能力、肌力及開度有多好？是不是完全能做到那些美麗的動作？但是，我在那時就非常清楚：所有美得令人屏息的芭蕾動作，是要用多少訓練才做得出來的！而入門班的學生(呃~我是指那些真正初學的，或者身體程度及芭蕾知識還在入門班階段的學生，不是那些下一堂要上初級課，所以先上一堂入門課做暖身的高手們！)是不是有能力做這樣美的動作？

對啦！成人學芭蕾嘛！要怎樣嘛！
能跳跳看起來美美的芭蕾動作就好了嘛！
管那個動作在自己身上跳起來是不是好看？做起來是不是標準？
只要跳起來很爽，自我感覺很美就好了！
啊~妳這個管那麼多閒事的歐巴桑是怎樣啦？！

我以前常常都會在上完周四溫老師的入門課後，在筆記裡「靠腰」地狂喊：「這不是入門課！這絕對不是入門課！」(配以無賴地坐在地板，狂蹬著雙腳，拼命搖晃著腦袋，邊哭邊抓扯著頭髮)，哪怕溫老師常常在教室裡「吶喊」：「很簡單啦！」，我們也是堅決地不相信......
(請參照以往許多許多許多篇筆記)

那天，我終於知道~我！錯！了！
我真的很~對。不。起。溫。老。師！！！

我不能因為自己很想學，就希望老師上課時，多講解每個動作應該使用到哪些肌群、美麗的動作應該要怎麼做出它的質感、我們應該要怎麼樣跟自己的身體對話去協調地把芭蕾的動作做出來......；我不能因為自己很想練，就覺得老師拼命給組合，快得讓我沒有機會慢慢去練動作細節的課，就不是入門課。

所以，我要對我之前說的那些對某些「舞藝的入門絕對不是入門課」的評語，深深地鞠躬道歉，那個鞠躬還是深到能露出我好久不見的「事業線」(穿上調整型內衣外搭我昨天買的深V洋裝)......
因為......
它們其實本來就不是入門課，而是入門II課！~_~"

言歸正傳，我要好好地來寫這堂課的筆記了。
在去年八月，被唯一上過的這堂課給嚇過後，我好像已經做好心理準備了，在等上課時，看到越來越多的高手一個個地出現，想著：反正，最多就是跟去年那堂入門課一樣，累到連肚皮都抽筋而已嘛！大嬸沒在怕的啦！xddddd

依舊是非常開朗幽默又很有活力的小梅老師，依舊是快要擠爆的A教室，還好的是把桿的組合並不是太難，動作的設計也不是太複雜，像我這種停了一年沒學又反應遲鈍的大嬸，想要完成70%是有點困難，但如果持續上課兩三個星期就應該能趕上......

先簡記一下小梅老師說的重點......
1. 延續重新開始的那第一堂課筆記中記過的「拋物線」，小梅老師用「就像是『咻』一聲子彈射出的拋物線」這樣更形象的說法來讓我們瞭解。
2. relevé(五位的踮立找balance)的時候的往上提伸，要像是「頭頂冒煙」那樣。(很有趣的說法，我理解了，可是我不曉得要怎麼寫在筆記裡讓別人理解？！)
3. 安靜地吸起來。
4. 繃到腳弓、腳心與腳背都要抽筋。

這堂課，比較困擾我的，依舊是頭要「看」哪邊？以及小梅老師在我們的動作中要求的「乾淨」與「細節」。
在兩年的筆記裡，記過很多芭蕾動作應該要做到怎麼樣的質感了，這些，當然也記在腦子裡了，在停頓了一年後，雖然都還是記得的，可是，在課堂上，現在的身體，卻是完全不聽腦子的使喚，也就是「力不從心」；更別說在組合中不斷發現自己動作中的問題，還來不及改正，卻得忙著做下一個動作的那種自己都覺得好笑(手忙腳亂)的驚慌感......

寒假回來的那次，上瑞穗老師的課，老師曾經跟我說過一些話，所以，我現在可以用另外一個角度去看我自己，用不同的心境去面對芭蕾課......

好吧！
不要管組合是不是全記得，動作的順序是不是完全正確，我只要先把每一個我的身體能做到的動作，把我所知道的「關於那個動作的質感給做出來」，這樣就好。
我是這樣地跟自己說，然後開始這樣做著，如果，自己在一堂課，能把一個動作給「撿」回來，那就是很大的收穫。

不管我一堂課裡的完成度有多少？
不管我目前的身體狀況是跟得上跟不上？
不管我這次暑假回來能上到幾堂課？
只要還能站在芭蕾教室裡，那就是好的，是幸福的。

因為，對我來說，
現在我能上到的每一堂芭蕾課，都是我撿來的寶貝。

因為第二組輸了

今天去上了小梅老師(壽琴老師)的芭蕾入門II課，課很不簡單，上得卻很開心(筆記晚點再寫)......

凱莉為了請我喝這個超。好。喝！的檸檬粉圓，所以沒能趕上這堂課......
(雖然凱莉沒說，但我一直很懷疑，該不會，她是因為等這個現煮的粉圓煮好，才會遲到的吧？>"<)

謝謝凱莉！(抱~親~啾~啾~啾~~~)

芭蕾舞課要上，東西也要吃呀！
所以，下課後，當然也一定要去吃東西啦~~~~~~

雖然聚在一起的時間不長，可是跟美純與凱莉卻聊得很開心，有很多以前一起上課的感覺，都慢慢回來了......

那些感覺，讓我很窩心.......
至於微風樓上的韓國泡菜湯(+冬粉)，我就不是太想給任何評語了。

最後，要再PO一張照片做為完結。

咳~(故做正經)
因為要弔唁去年那件無緣的低胸洋裝.....
(呃....這個理由好像不夠牽拖，那改一下好了)

因為，今天在小梅老師的課堂上，第二組輸了......
所以，我們只好買兩件衣服來撫慰受挫的心靈......

重點是：這兩件洋裝的長度，只有像我這種「漏咖」才穿得起來，在我好說歹說威脅之下，老闆娘很「撒​必思」地，以2件700賣給我......

長得高，終於有好處了！(感動得熱淚盈眶)

2011/07/25上課筆記

昨天已經講過2011/07/25，我上了兩堂芭蕾課，分別是婉瑜老師的芭蕾預備課(代課)與祖威老師的芭蕾入門II課。

因離開而停止學芭蕾的一年中，這是我第四次短期回台灣。
前面的三次中，除了五月份的那次，我的手實在傷得太嚴重，完全沒辦法自己梳洗更衣之外，我只要有回來，就一定會去上瑞穗老師的課，哪怕時間緊到只能上到一堂，我也會想盡辦法趕去上。

經過上週的忙碌後，這週總算可以好好地去上芭蕾課了！
當我高高興興地準備去上瑞穗老師的課時，才發現這周，瑞穗老師請！假！啦！(嗚~嗚~嗚~)

不過，沒關係！
我一向是喜歡收集芭蕾課(呃~芭蕾老師？！)的集點狂，雖然以前跟婉瑜老師一起上過好幾次瑞穗老師的課，我卻從來沒有受教於婉瑜老師呀！
「就當是去集點吧！」我自我安慰地這樣想著......
說實話，要我這種停了一年退回原點的「俗辣」，馬上挑戰一定會跟不上的芭蕾預備課，我還真的是蠻「剉」的，雖然是帶著集點的心情，但還是一整個很緊張呀！

我不是太想寫這堂課的課堂重點，並不是婉瑜老師在課堂上沒有講解重點，相反的，婉瑜老師還是會很仔細地在我們做完右邊做左邊中間的空檔，把我們做右邊時做不好的或者有問題的部份，提出來詳細的講解，並留心我們在做左邊時有沒有改進，而雖然沒有指名道姓，但躲在最後一根把桿明顯是「來亂的」的我，還是曉得自己被講到幾次。

我之所以不打算寫，是因為，我現在身體的狀態，是沒有上芭蕾預備課的能力的，所以在身體做不到的情況下，去討論動作或身體的感受，便沒有意義了。

不過，這堂課後，我想在剩下兩週的時間裡，一定要再找機會去上上婉瑜老師的入門I課。

這天的第二堂課，是溫老師的芭蕾入門II課。
在前幾天跟立平上完小元老師的課後，我們就略討論到這堂課(因為，以前，我們總是會一齊上溫老師的這堂課，只不過溫老師後來沒教這堂課了)，立平告訴我，老師在這堂課裡，一開始給了一些地板的練習。

地板.......呃.....地板........
剛到中國的時候，我花了很大的工夫想找可以學芭蕾的教室，但是因為時間空間的不能配合，所以學芭蕾的事，就此中斷了。
不可否認，當我在深圳到處看課的時候，發現她們的芭蕾課，有差不多15~30分鐘的時間，都是在地板上做練習，像我這種那麼討厭下地板的人(請自行參考以往上現代課的筆記~_~")，自然就有點興趣缺缺地缺乏動力了。

必須要承認的：芭蕾課中加地板的練習，其實對訓練我們的turn out、腳踝、腿部及中段的肌力有著事半功倍的效果的。
像以前上歐老師的芭蕾提斯、倢妤老師的專卡班、及那次上小元老師代課的那堂「我家差點火燒厝」的肢體協調課，我都有很深切的感受。
只不過，儘管非常明白這些道理，我還是固執地討厭仰臥起坐、伏地挺身及某些瑜珈動作......諸如此類的地板練習。

然後，凱莉在我的臉書留言，約我去上這堂「地板上的芭蕾, 保證妳雙腿抖.抖.抖...^^||」的課。

在我第二次回台的時候，遇到溫老師，老師說我很久沒有去上他的課了，我回答老師：「因為您沒有開(芭蕾)入門課了呀！如果您有開，我回來時，就一定會來上。」
我一向是個守承諾的人，上次回台，知道老師已經又開了芭蕾入門課，可是當時我因為受傷完全沒有辦法出門；我努力地復健，就是為了在這次實現我的承諾。

但是，對一個左手摔成嚴重脫臼，兩個多月以來，都得彎折著手肘並在下方枕著個大枕頭，直挺挺地躺著，才能勉強睡覺的我來說，我真的一想到要下地板，就胃痛得很想吐......，讓我在去上課之前，一度很想用火車誤點，或假裝拉肚子霸住舞藝廁所等技術性遲到的方式，去閃掉地板練習的部份。

話雖如此，這堂課，我從頭跟到尾了。
雖然在某些地板的練習部份，我好幾次因為使用起來還會疼痛的左手，而「咚~」地趴倒在地上，引得大家哈哈大笑；雖然芭蕾入門II果然是比芭蕾入門I，組合要來得複雜，所以老人家我好幾次都得請老師再說一次，才勉強記得起來，音樂普遍是拍子較快且難抓的，所以儘管沒有不會做的動作，但組合的完成度並不是太好，也沒有做到跟音樂「在一起」；雖然離把的小跳練習中，每次彈落的晃動，都會讓我的左手肘關節因震動而感到疼痛，但是我還是深吸一口氣地忍下去了......
當我完完整整地上到跟老師行完禮時，自己是開心的，因為，我終於沒有再提前落跑了XDDD

關於地板練習的部份，我想放這些影片(雖然影片中的練習與我們在課堂上所做的不完全相同)......












約在影片中0:27開始的內腳尖外腳掌及外腳尖內腳掌的練習，是我還很做不來的。


這篇筆記寫到這裡，我還是不太想寫老師說的重點，只想記一下身體在老師引導下所感受到的一些感覺.......
1. 在地板上時，可以更明確地感受到：夾緊臀肌的同時，骨盆會更打開。
2. 躺在地上，實驗利用臀肌去抬起大腿(平貼著地面)做passe，會比抬四頭肌更為輕易，腳尖可以點到高於另外一條腿膝蓋的大腿。
3. 因為重複舊傷的左腳腳踝，在一年沒有怎麼使用後，在腳踝轉動的練習中，在某些角度，依舊感覺拉扯的疼痛。
4. 即使是躺著的grand battement，踢起來的力量有多大，不活動的那隻腿往下指的力量就要有多大。
5. 對於兩端固定在兩個關節的肌肉群，不把它們練圓練大的最好方法，就是從兩端拉長它們，大腿的肌肉是如此，小腿後的「蘿蔔」也是如此。
6. 學芭蕾的我們，重心應該是放在前腳掌的部份，溫老師說：前腳掌及腳趾與腳跟的重心比例約為7:3，妳才能快速地變換妳的重心(主力腿從一隻腳移到另外一隻腳)。
7. 從脊椎、頸椎直接往上垂直拉伸的跳躍，比頭頂天靈蓋往上偏前拉伸的跳躍來得輕巧省力。
8. 身體的alinement不要斷，反正妳低頭再怎麼找，都找不到妳的胸xdddddd

結論：看到這篇文章http://www.wretch.cc/blog/candyz0416/26407791中肥貓許多趴在地面及側臥的照片，就好像看到自己在這堂芭蕾入門II課中的樣子。
我得記得，下次去上這堂課，一定要穿長褲！！！！

2011/07/25雜記

2011/07/25 獨臂T大嬸不自量力地連上了兩堂課......
婉瑜老師的芭蕾預備課完成！(雖然後面半小時完全都在混~_~|​||)
祖威老師的芭蕾入門課完成！(雖然在地板時，我真的好想回家T_​___T)
看到美麗的友俞老師真開心，但我幹痲只會一直傻笑XDDDDD

回家的路上，一直覺得自己太可憐也太拼命了，所以在乾完凱莉請我的咖啡後(謝謝凱莉喔！愛妳唷！^^)，決定還是應該再慰勞一下自己疼痛的左手、耳鳴又吹太多冷氣而發脹的腦袋，舉步維艱疲憊的身體，所以......

我馬上狂灌了一支草莓口味的彈珠汽水.......

還啃完了一整個比我的臉還大的雞排......

在臉書PO了那塊比我的臉還大的雞排，幾個小時後，竟然有那麼多人對那張雞排照片按「讚」.....
讓我必須帶著沉痛的心情，對昨天，為瞎瞇一下芭蕾課就啃完一塊比我的臉還​大的雞排，發表一則很嚴正的聲明.......

昨天早上，我跟我家的兩個妹妹在看電視新聞，碰巧看到了下面這則(http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/33548915/IssueID/20110724)​，當我還來不及就母親的角色，對大小妹妹耳提面命地提醒她們再吃​炸雞，將可能造成對身體不可彌補的傷害時(其實是想變相地禁止她​們繼續胖下去xddd)，大妹妹很興奮地大喊了起來......

「媽媽妳快點去、快點去買炸雞吃！最好多吃幾塊！」她看著大惑不​解的我，臉上充滿著為我高興的表情，接著說：「這樣妳可能還有機​會變C奶喔！」

「............」(好吧！我承認我很受傷，所以無言以對T____T)
她不知道她老媽我以前沒吃炸雞也還有C奶，只不過餵母乳後​，它們就自動縮水了XDDDDD

側臥在芭蕾入門課的地板上做練習時，溫老師說：「TiFFanY不要低頭看妳的胸口，這樣妳身體的直線(alinement)到脖子就斷掉了！」，聽到老師這樣提醒，讓我趕緊低頭去找找我的胸口，這才發現老師真的太看得起我了......
因為，當時我其實是「越」過了我的胸口、肚腩、腳趾，在偷看著我腳下(也就是我前面)同學的動作XDDDDD

結論：雖然跳芭蕾的ㄋㄟ ㄋㄟ不用大，可是當妳發現妳老公的電腦裡，偷藏了個文件夾，放著網路上抓下來的一堆「腰細臀翹ㄋㄟ膨膨」的美女照片時，妳也會想多吃點炸雞......
我決定，開始每天吃炸雞XDDDDDD

重新開始的芭蕾課

在離開了一年時間裡，雖然斷斷續續地在每次短期返台的時間裡，上過零星的幾堂芭蕾課，但衰老的身體及殘酷的時間，還是把前兩年辛苦累積起來的訓練，全都化整為零地讓一切回到原點。

在兩個多月(差不多三個月)前，我把自己的左手給摔脫臼了，經過一個多月的強迫固定，及一個多月咬緊牙關的努力復健後，在2011年7月22日，我終於又可以在回台灣的時候，重新站在芭蕾教室裡！

這次返台的一個月時間裡，雖然我會想辦法抽時間去上課，卻很明白自己沒辦法像以前那樣固定地排課表了，我決定恢復以前的習慣，盡可能地寫我的上課筆記，假裝我還在像以前那樣全心全力地學芭蕾......

這重新開始的第一堂課，是小元老師的芭蕾入門 I 課─現在舞藝的芭蕾入門課已經細分為 I 及 II (該不會是已前大家總是呼喊著「這不是入門課！」、「這絕對不是入門課！」所造成的吧XDDD)

一樣的小元老師，一樣詳細的講解，一樣沒有事先約好卻一起來上課的好朋友，一樣好聽的音樂，一樣的把桿，卻是不一樣的B教室─有種好像置身在3萬英呎的飛機上，四周的天空很藍，腳底下托著柔軟潔白的雲層的錯覺！呵呵~~(是滴！舞藝重新裝潢過了！)

不囉嗦，先說重點！

1. 就像雕刻一樣，不管是玉雕、石雕、木雕，都要先雕出大概的輪廓，把不需要的部份去掉，然後再開始雕細微的部份，不可能一開始就雕眼睛、眉毛。
我非常記得以前上小元老師的課，他常會在我們做每組練習前下音樂的片刻，提醒一句「挺直啊人！」，讓我曾經一度懷疑那是他的口頭禪。(不過，今天的課堂上，老師已不再說這句話了XDDDD)
當時，每次聽到小元老師提醒的這句話時，我總是會忍不住偷偷地笑，但後來，我漸漸明白了，那是學芭蕾的人，被訓練出的一種體態。

在很多的芭蕾影片中，我們都能看到舞者們，無論是靜止或動作時，體態都保持著直挺，就能曉得這是最基本的；我想，這就是小元老師說的「輪廓」，在雕細節的部份前，我們得先在自己的身體上雕出這個來，但不可否認，這並不是個簡單且快速的工夫。

雖然我應該勉強不算是初學者了，但在停頓了差不多一年的時間後，我可以非常明顯地感覺到我的身體是多麼地不合作，也深切地體會了力不從心的痛苦。連普通的一位腳站立，我都沒辦法正確地把我的骨盆「固定」在「正確」的位置，更別說在動作中保持著我的挺直了，這是因為我的意識太忙於記組合、做動作、聽音樂，忽略了保持我應該有的「輪廓」；還是我在8000多個小時裡，怠惰地放任我的上半身癱在我的骨盆上，造成駝背凸腹的體態，是不可能在一個半小時內，老師的反覆叮嚀再叮嚀下，就改得過來的。

我好像開始能懂得小元老師不厭其煩的苦口婆心了。


2.平均貼地的腳與「大腿前面撱圓形的肌肉拉到鼠蹊」！
平均貼地的腳以具體的方式來說，應該是五根腳趾、腳掌、腳心(呃~這個就得看個人的腳弓生成怎樣了？如果是扁平足的，應該很好貼，但是像我這種腳弓比較高的，腳心就會比較難貼到地。)、以及最重要的，腳跟也應該要貼在地面上。

(圖片及解說來源：http://www.lausiuon.com/anatomy.htm)

有的老師或許會說：「妳的五根腳趾要緊緊地抓住地面！」，但這樣的說法，會讓我自己理解為：我必須在我的五根腳趾使力，讓它們略彎曲，這樣我才能把我的腳趾「抓」住地面，但在這樣做的同時，我原本就不太貼得到地面的腳弓會更彎曲，而我的腳掌會被「抬」離地面(請想像當妳的手模仿禽類的爪子抓物的同時，會先碰觸到物體的應該會是妳的五爪指才對)，於是，當我的腳趾去「抓」住地面時，我非但沒有站得更穩，還讓我過份地把力量擠壓到我的腳弓與腳趾，讓我後來很懷疑那痛了快半年的右腳，就是這樣引發的。

另外一個誤區是：因為很多老師都會說：「妳要能隨時踮得起來。」，所以，我會下意識地把重心只放在前腳掌與腳趾，我的腳跟是虛浮地假裝碰觸到地面而已。但是我忘記了我所受的基本功訓練還不夠，我動作腿的肌力不夠，當然我的主力腿也一樣，所以底座一旦沒立穩，我就一定會在動作腿與主力腿互相制衡的拉拉鋸戰中，不停地搖搖晃晃。
後來，我想通了，我明明還沒學到要在組合中要不斷快速頻繁踮立的程度(高階班)，我其實應該先按部就班地先把我這個階段「主力腿的腳能好好地貼在地面上」的能力先訓練好，所以我開始學著「放下」我的腳跟。

但是，「放下」我的腳跟卻不是把它往地下深「種」─這又是另一個我曾經鑽進去卻走不出來的死胡同。
老師們在不斷逼妳拔高的同時，也會非常慎重地告訴妳，妳的腳往下站的力量要深深地穿透地面往下紮，也就是說：妳在不斷的「延伸」中，為了不在無邊無際的延伸中像風箏那般飄走，一定要有一股反方向的相同力量與之達到抗衡(這在以前的筆記裡寫過了，不過我睏得不想去找出來，就麻煩妳自己去找了xdddd)。所以，明明就永遠拔高不夠的T大嬸，卻專心致力於穩穩地把自己「種」在地面上，然後以為自己就一定可以站得穩，在中間練習的時候，不會再像一個被筷子撐起搖搖晃晃的大盤子！
正當我得意地要自誇「我媽怎麼把我生得那麼聰明」的時候，我又發現我錯了，因為我壓了太多太多的力量在我的下半身，所以我完全忘記了往上延伸這回事兒，此外，我的動作腿可以動作的空間完全被壓縮了。

另外一個問題是：「不要倒腳」，所以我就會不自覺的一直把身體的重量往大腳趾(腳的內側)放，所以我今天在做「動作腿地面劃半圈及空中45度畫半圈」(Rond de jambe à terre與Rond de jambe en l'air)的練習時，還被小元老師抓到我主力腿的小腳趾沒有完全地貼地。

在跌跌撞撞了那麼久之後，我開始用「貼」這個意象來告訴我的腳，在每次應該要穩穩地站住的時候。
「跳舞」本身是一個很動態的詞，所以，這個「貼」並不是貼住了，便天長地久地黏在那裡，而應該是像品質良好的「便利貼」一樣，可以隨貼隨撕，隨撕隨貼，就算是重覆了千萬次，每次貼住時，風再怎麼吹，卻還是飄不走。

我想，沒有一個練芭蕾的女孩子會希望把自己的大腿練成「燈籠褲」的樣子吧？
很多老師的課堂上都會提到「拉長妳的肌肉，不然妳的腿會越練越粗」，那要怎麼拉長咧？照小元老師的說法是「大腿前面撱圓形的肌肉拉到鼠蹊」。

那先來看看大腿前面的撱圓形肌肉是什麼？
關於股四頭肌的位置：


以前，我一直對小元老師在課堂上所指「鼠蹊」部位感到很疑惑，因為在生物課還是健康教育課裡面學的「鼠蹊部」應該是指「腹股溝」那一帶，有時，人們會更狹隘地理解為恥骨附近的三角地帶，不過就算是「腹股溝」還是「比基尼帶」，都不是我們芭蕾的，常聽到的「骻骨」或「髖關節」呀？！

我一直沒意識到我對我自己的「骻骨」與「髖關節」其實是有誤解的的，直到我看到這部影片之後，才開始對我的「骻骨」與「髖關節」有更明確的認識了......

雖然這部影片講的是我完全聽不懂的語言，講解的內容也與小元老師這堂課並沒有太直接的關係，但我還是想備份到這篇筆記裡，因為當小元老師要我們站好，並把「大腿前面撱圓形的肌肉拉到鼠蹊」時，我開始想像我的股四頭肌被我拉到我骻骨的位置並掛在其上(雖然因為訓練不夠，所以在動作中，它們就不自覺地又往下回掉xdddd)。


3. 用拋物線延伸的想法，來做前彎、後彎、左彎、右彎，甚至是繞一圈。
(我不想寫術語，因為這堂課，老師只提到了tendue這個術語而已。)
這些動作的要點，我在以前的筆記裡寫過很多，所以就不打算去翻出來再記了，只想記記這堂課的新體會。
因為拋物線，所以就不會有「拉到最高點，再往下」那種「斷掉」的概念了，因為拋物線一定有個最高的部份，只不過那往往不是一個點，而是一小段曲線。
在瑞穗老師的課堂上，前彎的一位手及打直的小背是經常被強調的，因此，在前彎時，我會用「彎曲腹部」而不是「彎曲背部」的意象來做這個動作。

在這堂課裡，我發現自己的身體已經很難彎得下去，這當然是因為缺乏持續的練習及拉筋，讓我的柔軟度已經退步到「僵硬」的程度，但另外一方面，我在這次左手脫臼後，發現自己的身體有所改變。譬如說：無論是行走或站立，我會把重心往身體的右半部移，但我的左腳明明就沒有受傷；我的右手臂打開的角度比受傷前來得小(左手就更不用說了，在沒有復健前，根本是打不開的)，但我受傷的明明是左手呀......最令我崩潰的是，我覺得全身的筋骨好像在左手脫臼之後，全部重組成非常僵硬且turn in，讓我要比之前花更多的氣力去與它溝通。


4. 對初學者來說，不要對記不得組合、跟不上動作而感到驚慌。
這是小元老師在課堂上說過的話，也是我的經驗總結，此外，我還想加一句不必為了「搞不清術語是瞎咪哇溝」而感到沮喪！
就是因為不會，所以才來學，才會當初學者呀！
初學者記不得組合又怎樣？跟不上動作又怎樣？不知道術語又怎樣？
這是初學者才可以享受的特權，妳應該趁還是初學者這個身份的時候，肆意地享受，所以就大膽地不記得、跟不上、不知道吧！因為，當妳學到一定時間，不再是初學者的時候，妳就得開始接受「上課要用心記組合呀！」、「怎麼講了那麼多次動作還記不得呢？！」、「怎麼學了兩個月了還不會Pas de bourrée？！」......(哈哈哈~我果然很會記仇呀xddd)


5. 不要用1、2、3、4......「唸拍子」的方式去做動作，而是要聽音樂。
音感不好怎麼辦？聽不懂音樂的拍子怎麼辦？多聽不同「速度」的音樂，放鬆地讓自己去跟著音樂的旋律去律動，在自然而然的情況下去感受音樂的節奏。
就像音樂是有強弱的，動作也應該表現得出音樂的強弱。


6 學習芭蕾的過程中，思考並試著與妳自己的身體對話是很重要的。
在這堂課下課前，小元老師這樣語重心長地說。
這是我在學習芭蕾的過程中，學到的很重要的一件事，即使，在我離開了芭蕾，又好不容易可以回來短暫接觸的時候，也還在努力地學習這樣做......
於是，這便是妳所看到的這篇筆記中的一些部份。

我曾經說過，因為芭蕾，而讓我遇到了一些很好很好的人們。
我與這些人們雖然不常黏在一起，卻關心著彼此，即使不事先約好，也會有默契在教室重遇，即使不是事先說，還是會在下課的時候，手牽著手開開心心地去吃剉冰......

雖然我知道再也回不到從前全心全意學芭蕾的時光了，但至少，我還是以前那個芭蕾課要上，剉冰也要吃的T大嬸呀！^(++++++++++++++++)^


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2011/07/22
啊~好久沒寫筆記了，原諒我的左手還沒好得完全，打著打著字，手就又痛又麻了起來；好久沒上芭蕾課了，雖然只上了一堂，就已經一整個疲累到不行，所以T大嬸現在要上床去睡覺了。
希望，明天我張開眼睛後，不會發現自己痠痛得起不了床，也千萬不要痠痛到坐不下馬桶(或掙扎得從馬桶上站不起來)呀！T_____T

2011/07/23
今天還是沒能寫完這篇筆記，雖然我今天很神奇地發現自己只有一點點的小酸痛而已。
應該是太久沒寫筆記了吧？所以忍不住自言自語地討論起了一些在停頓的日子裡，曾經思考到的問題。
雖然已經復健到表面看起來，並不會那麼輕鬆被發現，左手曾經嚴重脫臼，但在這堂課中極少量的手位練習後，左手在後來輕微使用中的不適與疼痛，還是不客氣地增加了.......
所以，一切還是慢慢來吧！

2011/07/24
寫了三天，總算寫完這篇筆記了。
其實不算寫完，因為還有些想著的，卻不想找地方切進去寫了，接下來的三週，在體會新的體會的同時，或許會再寫到吧......