久違的「小四位」與「小二位」

2011年07月30日，在回來都快半個月後，我。終。於。上到瑞穗老師的芭蕾入門II課了！

為了不讓這篇筆記又淪為「表白文」，所以，我決定廢話少說！

1. 在瑞穗老師的入門及預備課中，第一個暖身的組合，永遠是雙手扶把非常慢速的一位及五位battement tendu(歹勢！T大嬸我沒到上初級班的程度，所以我不曉得初級班是不是也這樣？)
老師總是會一再強調：一定要「經過」的「小四位」與「小二位」，同時，也會一再要求「推」出去的腳跟(有時，老師也會說「腳跟翻出來」)。雖然在去年之前的筆記裡及回覆留言裡，我已經寫過一些關於「小四位」與「小二位」了，但是我還是想再補一些自己的想法。

我一向不喜歡看鏡子，因為很怕不小心看到自己，會被嚇死！xddd
當然，像我這麼有「原則」的人，上芭蕾課時，也一定會這樣。
可是，每當我在做這個練習時，我一定會破例好好地看著鏡子中的自己，哪怕被別人擋到，我也要左移右移地移到「人牆」的「夾縫」，為得就是能看到自己在鏡子中的腿。

為什麼要那麼堅持一定能看得到鏡子中自己的腿？
因為，我要確定，我的腳踝是平穩地用內側的那個凸起來的骨頭，好好地面對著鏡子，並且儘可能是保持那樣的腳踝，不管是朝著或者平行著鏡子去與回(也就是動作開始與結束)。
要怎麼讓妳腳踝內的那個凸出來的骨頭面對著鏡子？
妳不可能膝蓋朝前，只轉開腳踝(除非妳打斷妳的小腿骨~_~")，妳只能從大腿根部的關節翻開妳的腿，也就是轉開妳的骻。

而那個「小四位」、「小二位」，就我的理解，是把我的腳底平貼著地面(包括著腳跟)往第四位置與第二位置移動時，我大腿與小腿的腿部內側肌肉拉到最長的那個位置，但由於那個位置只是「經過」，並「不存在重心在中間」的問題。
我記憶中謝老師對「小四位」與「小二位」這兩個名詞頗有微詞，為了表現出「雖然是大嬸了，但也是個記憶力很好的大嬸」，所以我決定多解釋一下：「小」只是用來界定與二位與四位的不同，並不具有任何「計量」或「比較」的意義。

當然，看鏡子還有一個最重要的原因，就是想避免自己在做後第四位置時，會「腳開開」xdddd

我想再補以下兩段影片，雖然依舊是聽不懂的法文影片，可是我卻從那些聽不懂的「囉嗦」中理解了一些東西：




2. grand-plié的那個最深的demi-plié，以及夾緊內側「起來」。
在這堂課上，瑞穗老師特別示範了「錯誤地踮起腳尖做plié」的動作，並強調了「起來」時，經過最深的demi-plié時，腳跟的往下踩/推地，與內側的夾緊。

我想先補一下7/22在小元老師的課堂上，小元老師提到的一個應該被提及很多次的重點：我們都知道一位、四位及五位的grand-plié，妳的腳跟會離地，但那並不是「妳踮起腳跟蹲下去」，而是因為妳的小腿肌肉在到達了最深的demi-plié位置後，已經拉到了最長的極限，而再往「外」(我不想用「下」，雖然從高度行進的方向來看，似乎是這樣，但實際上，卻是妳的腿部肌肉，從膝蓋那端往身體外側/兩側的拉伸)的plié，而「不得不」將妳的腳跟而拉離了地面。

我自己用比較簡化的方式去理解：大腿的肌肉兩端，分別固定在「腹股溝」/「卡撐」及「膝蓋」，而小腿的肌肉，兩端分別在「膝蓋」及「腳踝」(「腳背」/「腳跟」)，前面寫過了「下去」的時候，是「膝蓋」那端的往外拉伸，在這個時候，我往往會比較注意我小腿肌肉的拉伸，特別是後小腿(也就是「蘿蔔」的那塊)；在回來的時候，就輪到往內拉，當然是要從反方向的兩端，也就是「腹股溝」/「卡撐」與「腳背」/「腳跟」同時往上下拉呀！
芭蕾的很多訓練，都是從肌肉的兩端去極限地拉長它(們)！
這樣，就不難理解無論是grand-plié還是demi-plié，老師們每每強調的「腳跟推地」、「用內側肌夾緊」地「回來」了。

3. 特殊的piqué練習。
在這堂課上的battement dégagé組合中，瑞穗老師給了拍子不同的piqué動作。
之所以說這個piqué特殊，是在於這個動作以往都著重在那個「刺」與「彈」的瞬間，可是瑞穗老師這次給的，是著重在「彈」與「hold」到下次「刺」的那個瞬間。
我曉得像這種在一拍與and拍中的動作質感，沒有音樂與畫面，光用文字是真的很難講得清楚的！但是，還是要再附帶提一下，那個「彈」起來到位的「hold」其實是有「停在一定高度卻不停地在延伸」的意思。

老師說：這個練習是要我們練「大腿的能力」，因為以後我們會做到一些「停在半空中做擊打」的動作，譬如說：做cabriole時用得到！(延伸閱讀：一些筆記中有提到cabriole的：TiFFanY的筆記: 2010/02/26基礎入門課、TiFFanY的筆記: 2010/03/19基礎入門課及TiFFanY的筆記: 2010/04/16謝老師代基礎入門課)

4. 不要往右邊倒！
因為很努力，所以左手真的好了很多，於是便不想提太多，當作可以假裝沒發生過，但是，它卻還在不斷地干擾我的port de bras、我的平衡、我的轉圈......，讓我潛意識地對擁擠的流動、接二連三的轉圈、原地或位移的跳躍組合產生恐懼的心理......

在回來的第一堂小元老師的課堂上，就已經發現自己的重心會過於放在主力腿的前腳掌，而略將骨盆往外側推，而略偏離了之前倢妤老師與小元老師都曾經說過的「即使用單腳站立，重心也應該在身體的中間」。
所以，在幾個組合結束在arabesque時，聽到瑞穗老師喊著：「不要往右邊倒！」'「不要往右邊倒呀！」，我就會忍不住猜測那是不是在說我？而不斷地在試著在我的主力腿上「微調」著我的重心；當瑞穗老師說：「音樂結束的時候，妳們一定要放手(離把平衡)！」時，還在不斷「微調」的我，自然不可能找尋到平衡，所以只能很慌張地放手，然後很快地掉下來。
瑞穗老師看著我，表情是非常複雜且難以形容的，我想，老師應該很想笑吧？可是老師又顧及到我的感受，所以並沒有多說什麼，倒是自己卻因自己搞笑的耍寶而大笑了起來！

5. 在把桿的grand battement中，加入了jeté entrelacé預備練習(請參考筆記：TiFFanY的筆記:2010/03/19基礎入門課中，同倢妤老師的預備課練習方式)，這是我第一次在瑞穗老師的課堂上，做到這個動作的把桿分解練習。

在這堂課裡，瑞穗老師雖然說過幾次「TiFFanY很好！」，卻不再像以前那樣叫我的本名了，這反而讓我有些不習慣也有些失落......

瑞穗老師...
瑞穗老師.....
人家瑞穗老師......
是唯一一位叫我本名的老師呀！(含淚在風雨中狂喊~~~)