2011年07月30日，在回來都快半個月後，我。終。於。上到瑞穗老師的芭蕾入門II課了！
為了不讓這篇筆記又淪為「表白文」，所以，我決定廢話少說！
1. 在瑞穗老師的入門及預備課中，第一個暖身的組合，永遠是雙手扶把非常慢速的一位及五位battement tendu(歹勢！T大嬸我沒到上初級班的程度，所以我不曉得初級班是不是也這樣？)
老師總是會一再強調：一定要「經過」的「小四位」與「小二位」，同時，也會一再要求「推」出去的腳跟(有時，老師也會說「腳跟翻出來」)。雖然在去年之前的筆記裡及回覆留言裡，我已經寫過一些關於「小四位」與「小二位」了，但是我還是想再補一些自己的想法。
我一向不喜歡看鏡子，因為很怕不小心看到自己，會被嚇死！xddd
當然，像我這麼有「原則」的人，上芭蕾課時，也一定會這樣。
可是，每當我在做這個練習時，我一定會破例好好地看著鏡子中的自己，哪怕被別人擋到，我也要左移右移地移到「人牆」的「夾縫」，為得就是能看到自己在鏡子中的腿。
為什麼要那麼堅持一定能看得到鏡子中自己的腿？
因為，我要確定，我的腳踝是平穩地用內側的那個凸起來的骨頭，好好地面對著鏡子，並且儘可能是保持那樣的腳踝，不管是朝著或者平行著鏡子去與回(也就是動作開始與結束)。
要怎麼讓妳腳踝內的那個凸出來的骨頭面對著鏡子？
妳不可能膝蓋朝前，只轉開腳踝(除非妳打斷妳的小腿骨~_~")，妳只能從大腿根部的關節翻開妳的腿，也就是轉開妳的骻。
而那個「小四位」、「小二位」，就我的理解，是把我的腳底平貼著地面(包括著腳跟)往第四位置與第二位置移動時，我大腿與小腿的腿部內側肌肉拉到最長的那個位置，但由於那個位置只是「經過」，並「不存在重心在中間」的問題。
我記憶中謝老師對「小四位」與「小二位」這兩個名詞頗有微詞，為了表現出「雖然是大嬸了，但也是個記憶力很好的大嬸」，所以我決定多解釋一下：「小」只是用來界定與二位與四位的不同，並不具有任何「計量」或「比較」的意義。
當然，看鏡子還有一個最重要的原因，就是想避免自己在做後第四位置時，會「腳開開」xdddd
我想再補以下兩段影片，雖然依舊是聽不懂的法文影片，可是我卻從那些聽不懂的「囉嗦」中理解了一些東西：
2. grand-plié的那個最深的demi-plié，以及夾緊內側「起來」。
在這堂課上，瑞穗老師特別示範了「錯誤地踮起腳尖做plié」的動作，並強調了「起來」時，經過最深的demi-plié時，腳跟的往下踩/推地，與內側的夾緊。
我想先補一下7/22在小元老師的課堂上，小元老師提到的一個應該被提及很多次的重點：我們都知道一位、四位及五位的grand-plié，妳的腳跟會離地，但那並不是「妳踮起腳跟蹲下去」，而是因為妳的小腿肌肉在到達了最深的demi-plié位置後，已經拉到了最長的極限，而再往「外」(我不想用「下」，雖然從高度行進的方向來看，似乎是這樣，但實際上，卻是妳的腿部肌肉，從膝蓋那端往身體外側/兩側的拉伸)的plié，而「不得不」將妳的腳跟而拉離了地面。
我自己用比較簡化的方式去理解：大腿的肌肉兩端，分別固定在「腹股溝」/「卡撐」及「膝蓋」，而小腿的肌肉，兩端分別在「膝蓋」及「腳踝」(「腳背」/「腳跟」)，前面寫過了「下去」的時候，是「膝蓋」那端的往外拉伸，在這個時候，我往往會比較注意我小腿肌肉的拉伸，特別是後小腿(也就是「蘿蔔」的那塊)；在回來的時候，就輪到往內拉，當然是要從反方向的兩端，也就是「腹股溝」/「卡撐」與「腳背」/「腳跟」同時往上下拉呀！
芭蕾的很多訓練，都是從肌肉的兩端去極限地拉長它(們)！
這樣，就不難理解無論是grand-plié還是demi-plié，老師們每每強調的「腳跟推地」、「用內側肌夾緊」地「回來」了。
3. 特殊的piqué練習。
在這堂課上的battement dégagé組合中，瑞穗老師給了拍子不同的piqué動作。
之所以說這個piqué特殊，是在於這個動作以往都著重在那個「刺」與「彈」的瞬間，可是瑞穗老師這次給的，是著重在「彈」與「hold」到下次「刺」的那個瞬間。
我曉得像這種在一拍與and拍中的動作質感，沒有音樂與畫面，光用文字是真的很難講得清楚的！但是，還是要再附帶提一下，那個「彈」起來到位的「hold」其實是有「停在一定高度卻不停地在延伸」的意思。
老師說：這個練習是要我們練「大腿的能力」，因為以後我們會做到一些「停在半空中做擊打」的動作，譬如說：做cabriole時用得到！(延伸閱讀：一些筆記中有提到cabriole的：TiFFanY的筆記: 2010/02/26基礎入門課、TiFFanY的筆記: 2010/03/19基礎入門課及TiFFanY的筆記: 2010/04/16謝老師代基礎入門課)
4. 不要往右邊倒！
因為很努力，所以左手真的好了很多，於是便不想提太多，當作可以假裝沒發生過，但是，它卻還在不斷地干擾我的port de bras、我的平衡、我的轉圈......，讓我潛意識地對擁擠的流動、接二連三的轉圈、原地或位移的跳躍組合產生恐懼的心理......
在回來的第一堂小元老師的課堂上，就已經發現自己的重心會過於放在主力腿的前腳掌，而略將骨盆往外側推，而略偏離了之前倢妤老師與小元老師都曾經說過的「即使用單腳站立，重心也應該在身體的中間」。
所以，在幾個組合結束在arabesque時，聽到瑞穗老師喊著：「不要往右邊倒！」'「不要往右邊倒呀！」，我就會忍不住猜測那是不是在說我？而不斷地在試著在我的主力腿上「微調」著我的重心；當瑞穗老師說：「音樂結束的時候，妳們一定要放手(離把平衡)！」時，還在不斷「微調」的我，自然不可能找尋到平衡，所以只能很慌張地放手，然後很快地掉下來。
瑞穗老師看著我，表情是非常複雜且難以形容的，我想，老師應該很想笑吧？可是老師又顧及到我的感受，所以並沒有多說什麼，倒是自己卻因自己搞笑的耍寶而大笑了起來！
5. 在把桿的grand battement中，加入了jeté entrelacé預備練習(請參考筆記：TiFFanY的筆記:2010/03/19基礎入門課中，同倢妤老師的預備課練習方式)，這是我第一次在瑞穗老師的課堂上，做到這個動作的把桿分解練習。
在這堂課裡，瑞穗老師雖然說過幾次「TiFFanY很好！」，卻不再像以前那樣叫我的本名了，這反而讓我有些不習慣也有些失落......
瑞穗老師...
瑞穗老師.....
人家瑞穗老師......
是唯一一位叫我本名的老師呀！(含淚在風雨中狂喊~~~)
2011年7月31日 星期日
2011年7月30日 星期六
2011年7月29日 星期五
頭頂冒煙的芭蕾課
2011/07/28小梅老師(壽琴老師)的芭蕾入門II課。
我固定上這堂課的時間很久了，呃~，我是指週四12:00~13:30的這堂芭蕾入門課，但那時，這個時段是由溫老師教課的，從去年的八月份起，才由小梅老師開始教這堂課。
許久之前，我上過一次小梅老師代的入門課，我一直很想念那次上那堂課時，小梅老師詳盡的講解、從最基礎開始的要求，及在那堂課裡，我的身體在那樣細細的訓練中，而感應到的感覺，所以，儘管當時我馬上要離開台灣，行前的準備工作，讓我忙碌非常，我還是抽了時間，去上了小梅老師教的這堂課，想要重溫一下那次代課的感覺......
雖然，在當時我忙到沒有空寫筆記，但是，我還是非常深刻地記得那堂課，也非常記得上完那堂課後的情景......
當我從小梅老師的那堂課下課後，我只能呆滯地，蹲在更衣室前那個椅子旁，眼神空洞無助地問坐在椅子上的小梅老師：「老師~這堂課您會不會給得太難呀？」，當時，小梅老師親切地問：「會嗎？會覺得很難嗎？」，在我還來不及回答的時候，旁邊的一位剛剛一起上課的，看起來應該已經是在教兒童或青少年芭蕾的教師級「同學」卻恨憤憤不平地說：「哪會？哪會難呀！妳不覺得小梅給的動作很美嗎？」
我雖然不敢說當時學了兩年芭蕾的我，身體的控制能力、肌力及開度有多好？是不是完全能做到那些美麗的動作？但是，我在那時就非常清楚：所有美得令人屏息的芭蕾動作，是要用多少訓練才做得出來的！而入門班的學生(呃~我是指那些真正初學的，或者身體程度及芭蕾知識還在入門班階段的學生，不是那些下一堂要上初級課，所以先上一堂入門課做暖身的高手們！)是不是有能力做這樣美的動作？
對啦！成人學芭蕾嘛！要怎樣嘛！
能跳跳看起來美美的芭蕾動作就好了嘛！
管那個動作在自己身上跳起來是不是好看？做起來是不是標準？
只要跳起來很爽，自我感覺很美就好了！
啊~妳這個管那麼多閒事的歐巴桑是怎樣啦？！
我以前常常都會在上完周四溫老師的入門課後，在筆記裡「靠腰」地狂喊：「這不是入門課！這絕對不是入門課！」(配以無賴地坐在地板，狂蹬著雙腳，拼命搖晃著腦袋，邊哭邊抓扯著頭髮)，哪怕溫老師常常在教室裡「吶喊」：「很簡單啦！」，我們也是堅決地不相信......
(請參照以往許多許多許多篇筆記)
那天，我終於知道~我！錯！了！
我真的很~對。不。起。溫。老。師！！！
我不能因為自己很想學，就希望老師上課時，多講解每個動作應該使用到哪些肌群、美麗的動作應該要怎麼做出它的質感、我們應該要怎麼樣跟自己的身體對話去協調地把芭蕾的動作做出來......；我不能因為自己很想練，就覺得老師拼命給組合，快得讓我沒有機會慢慢去練動作細節的課，就不是入門課。
所以，我要對我之前說的那些對某些「舞藝的入門絕對不是入門課」的評語，深深地鞠躬道歉，那個鞠躬還是深到能露出我好久不見的「事業線」(穿上調整型內衣外搭我昨天買的深V洋裝)......
因為......
它們其實本來就不是入門課，而是入門II課！~_~"
言歸正傳，我要好好地來寫這堂課的筆記了。
在去年八月，被唯一上過的這堂課給嚇過後，我好像已經做好心理準備了，在等上課時，看到越來越多的高手一個個地出現，想著：反正，最多就是跟去年那堂入門課一樣，累到連肚皮都抽筋而已嘛！大嬸沒在怕的啦！xddddd
依舊是非常開朗幽默又很有活力的小梅老師，依舊是快要擠爆的A教室，還好的是把桿的組合並不是太難，動作的設計也不是太複雜，像我這種停了一年沒學又反應遲鈍的大嬸，想要完成70%是有點困難，但如果持續上課兩三個星期就應該能趕上......
先簡記一下小梅老師說的重點......
1. 延續重新開始的那第一堂課筆記中記過的「拋物線」，小梅老師用「就像是『咻』一聲子彈射出的拋物線」這樣更形象的說法來讓我們瞭解。
2. relevé(五位的踮立找balance)的時候的往上提伸，要像是「頭頂冒煙」那樣。(很有趣的說法，我理解了，可是我不曉得要怎麼寫在筆記裡讓別人理解？！)
3. 安靜地吸起來。
4. 繃到腳弓、腳心與腳背都要抽筋。
這堂課，比較困擾我的，依舊是頭要「看」哪邊？以及小梅老師在我們的動作中要求的「乾淨」與「細節」。
在兩年的筆記裡，記過很多芭蕾動作應該要做到怎麼樣的質感了，這些，當然也記在腦子裡了，在停頓了一年後，雖然都還是記得的，可是，在課堂上，現在的身體，卻是完全不聽腦子的使喚，也就是「力不從心」；更別說在組合中不斷發現自己動作中的問題，還來不及改正，卻得忙著做下一個動作的那種自己都覺得好笑(手忙腳亂)的驚慌感......
寒假回來的那次，上瑞穗老師的課，老師曾經跟我說過一些話，所以，我現在可以用另外一個角度去看我自己，用不同的心境去面對芭蕾課......
好吧！
不要管組合是不是全記得，動作的順序是不是完全正確，我只要先把每一個我的身體能做到的動作，把我所知道的「關於那個動作的質感給做出來」，這樣就好。
我是這樣地跟自己說，然後開始這樣做著，如果，自己在一堂課，能把一個動作給「撿」回來，那就是很大的收穫。
不管我一堂課裡的完成度有多少？
不管我目前的身體狀況是跟得上跟不上？
不管我這次暑假回來能上到幾堂課？
只要還能站在芭蕾教室裡，那就是好的，是幸福的。
因為，對我來說，
現在我能上到的每一堂芭蕾課，都是我撿來的寶貝。
我固定上這堂課的時間很久了，呃~，我是指週四12:00~13:30的這堂芭蕾入門課，但那時，這個時段是由溫老師教課的，從去年的八月份起，才由小梅老師開始教這堂課。
許久之前，我上過一次小梅老師代的入門課，我一直很想念那次上那堂課時，小梅老師詳盡的講解、從最基礎開始的要求，及在那堂課裡，我的身體在那樣細細的訓練中，而感應到的感覺，所以，儘管當時我馬上要離開台灣，行前的準備工作，讓我忙碌非常，我還是抽了時間，去上了小梅老師教的這堂課，想要重溫一下那次代課的感覺......
雖然，在當時我忙到沒有空寫筆記，但是，我還是非常深刻地記得那堂課，也非常記得上完那堂課後的情景......
當我從小梅老師的那堂課下課後，我只能呆滯地，蹲在更衣室前那個椅子旁，眼神空洞無助地問坐在椅子上的小梅老師：「老師~這堂課您會不會給得太難呀？」，當時，小梅老師親切地問：「會嗎？會覺得很難嗎？」，在我還來不及回答的時候，旁邊的一位剛剛一起上課的，看起來應該已經是在教兒童或青少年芭蕾的教師級「同學」卻恨憤憤不平地說：「哪會？哪會難呀！妳不覺得小梅給的動作很美嗎？」
我雖然不敢說當時學了兩年芭蕾的我，身體的控制能力、肌力及開度有多好？是不是完全能做到那些美麗的動作？但是，我在那時就非常清楚：所有美得令人屏息的芭蕾動作，是要用多少訓練才做得出來的！而入門班的學生(呃~我是指那些真正初學的，或者身體程度及芭蕾知識還在入門班階段的學生，不是那些下一堂要上初級課，所以先上一堂入門課做暖身的高手們！)是不是有能力做這樣美的動作？
對啦！成人學芭蕾嘛！要怎樣嘛！
能跳跳看起來美美的芭蕾動作就好了嘛！
管那個動作在自己身上跳起來是不是好看？做起來是不是標準？
只要跳起來很爽，自我感覺很美就好了！
啊~妳這個管那麼多閒事的歐巴桑是怎樣啦？！
我以前常常都會在上完周四溫老師的入門課後，在筆記裡「靠腰」地狂喊：「這不是入門課！這絕對不是入門課！」(配以無賴地坐在地板，狂蹬著雙腳，拼命搖晃著腦袋，邊哭邊抓扯著頭髮)，哪怕溫老師常常在教室裡「吶喊」：「很簡單啦！」，我們也是堅決地不相信......
(請參照以往許多許多許多篇筆記)
那天，我終於知道~我！錯！了！
我真的很~對。不。起。溫。老。師！！！
我不能因為自己很想學，就希望老師上課時，多講解每個動作應該使用到哪些肌群、美麗的動作應該要怎麼做出它的質感、我們應該要怎麼樣跟自己的身體對話去協調地把芭蕾的動作做出來......；我不能因為自己很想練，就覺得老師拼命給組合，快得讓我沒有機會慢慢去練動作細節的課，就不是入門課。
所以，我要對我之前說的那些對某些「舞藝的入門絕對不是入門課」的評語，深深地鞠躬道歉，那個鞠躬還是深到能露出我好久不見的「事業線」(穿上調整型內衣外搭我昨天買的深V洋裝)......
因為......
它們其實本來就不是入門課，而是入門II課！~_~"
言歸正傳，我要好好地來寫這堂課的筆記了。
在去年八月，被唯一上過的這堂課給嚇過後，我好像已經做好心理準備了，在等上課時，看到越來越多的高手一個個地出現，想著：反正，最多就是跟去年那堂入門課一樣，累到連肚皮都抽筋而已嘛！大嬸沒在怕的啦！xddddd
依舊是非常開朗幽默又很有活力的小梅老師，依舊是快要擠爆的A教室，還好的是把桿的組合並不是太難，動作的設計也不是太複雜，像我這種停了一年沒學又反應遲鈍的大嬸，想要完成70%是有點困難，但如果持續上課兩三個星期就應該能趕上......
先簡記一下小梅老師說的重點......
1. 延續重新開始的那第一堂課筆記中記過的「拋物線」，小梅老師用「就像是『咻』一聲子彈射出的拋物線」這樣更形象的說法來讓我們瞭解。
2. relevé(五位的踮立找balance)的時候的往上提伸，要像是「頭頂冒煙」那樣。(很有趣的說法，我理解了，可是我不曉得要怎麼寫在筆記裡讓別人理解？！)
3. 安靜地吸起來。
4. 繃到腳弓、腳心與腳背都要抽筋。
這堂課，比較困擾我的，依舊是頭要「看」哪邊？以及小梅老師在我們的動作中要求的「乾淨」與「細節」。
在兩年的筆記裡，記過很多芭蕾動作應該要做到怎麼樣的質感了，這些，當然也記在腦子裡了，在停頓了一年後，雖然都還是記得的，可是，在課堂上，現在的身體，卻是完全不聽腦子的使喚，也就是「力不從心」；更別說在組合中不斷發現自己動作中的問題，還來不及改正，卻得忙著做下一個動作的那種自己都覺得好笑(手忙腳亂)的驚慌感......
寒假回來的那次，上瑞穗老師的課，老師曾經跟我說過一些話，所以，我現在可以用另外一個角度去看我自己，用不同的心境去面對芭蕾課......
好吧！
不要管組合是不是全記得，動作的順序是不是完全正確，我只要先把每一個我的身體能做到的動作，把我所知道的「關於那個動作的質感給做出來」，這樣就好。
我是這樣地跟自己說，然後開始這樣做著，如果，自己在一堂課，能把一個動作給「撿」回來，那就是很大的收穫。
不管我一堂課裡的完成度有多少？
不管我目前的身體狀況是跟得上跟不上？
不管我這次暑假回來能上到幾堂課？
只要還能站在芭蕾教室裡，那就是好的，是幸福的。
因為，對我來說，
現在我能上到的每一堂芭蕾課，都是我撿來的寶貝。
2011年7月28日 星期四
因為第二組輸了
今天去上了小梅老師(壽琴老師)的芭蕾入門II課，課很不簡單，上得卻很開心(筆記晚點再寫)......
凱莉為了請我喝這個超。好。喝！的檸檬粉圓，所以沒能趕上這堂課......
(雖然凱莉沒說，但我一直很懷疑，該不會，她是因為等這個現煮的粉圓煮好，才會遲到的吧？>"<)
謝謝凱莉！(抱~親~啾~啾~啾~~~)
芭蕾舞課要上，東西也要吃呀！
所以，下課後，當然也一定要去吃東西啦~~~~~~
雖然聚在一起的時間不長，可是跟美純與凱莉卻聊得很開心，有很多以前一起上課的感覺，都慢慢回來了......
那些感覺，讓我很窩心.......
至於微風樓上的韓國泡菜湯(+冬粉)，我就不是太想給任何評語了。
最後，要再PO一張照片做為完結。
咳~(故做正經)
因為要弔唁去年那件無緣的低胸洋裝.....
(呃....這個理由好像不夠牽拖，那改一下好了)
因為，今天在小梅老師的課堂上，第二組輸了......
所以，我們只好買兩件衣服來撫慰受挫的心靈......
重點是：這兩件洋裝的長度，只有像我這種「漏咖」才穿得起來，在我好說歹說威脅之下，老闆娘很「撒必思」地，以2件700賣給我......
長得高，終於有好處了！(感動得熱淚盈眶)
凱莉為了請我喝這個超。好。喝！的檸檬粉圓，所以沒能趕上這堂課......
(雖然凱莉沒說，但我一直很懷疑，該不會，她是因為等這個現煮的粉圓煮好，才會遲到的吧？>"<)
芭蕾舞課要上，東西也要吃呀！
所以，下課後，當然也一定要去吃東西啦~~~~~~
雖然聚在一起的時間不長，可是跟美純與凱莉卻聊得很開心，有很多以前一起上課的感覺，都慢慢回來了......
至於微風樓上的韓國泡菜湯(+冬粉)，我就不是太想給任何評語了。
最後，要再PO一張照片做為完結。
咳~(故做正經)
因為要弔唁去年那件無緣的低胸洋裝.....
(呃....這個理由好像不夠牽拖，那改一下好了)
因為，今天在小梅老師的課堂上，第二組輸了......
所以，我們只好買兩件衣服來撫慰受挫的心靈......
重點是：這兩件洋裝的長度，只有像我這種「漏咖」才穿得起來，在我好說歹說威脅之下，老闆娘很「撒必思」地，以2件700賣給我......
長得高，終於有好處了！(感動得熱淚盈眶)
2011年7月26日 星期二
2011/07/25上課筆記
昨天已經講過2011/07/25，我上了兩堂芭蕾課，分別是婉瑜老師的芭蕾預備課(代課)與祖威老師的芭蕾入門II課。
因離開而停止學芭蕾的一年中，這是我第四次短期回台灣。
前面的三次中，除了五月份的那次，我的手實在傷得太嚴重，完全沒辦法自己梳洗更衣之外，我只要有回來，就一定會去上瑞穗老師的課，哪怕時間緊到只能上到一堂，我也會想盡辦法趕去上。
經過上週的忙碌後，這週總算可以好好地去上芭蕾課了！
當我高高興興地準備去上瑞穗老師的課時，才發現這周，瑞穗老師請！假！啦！(嗚~嗚~嗚~)
不過，沒關係！
我一向是喜歡收集芭蕾課(呃~芭蕾老師？！)的集點狂，雖然以前跟婉瑜老師一起上過好幾次瑞穗老師的課，我卻從來沒有受教於婉瑜老師呀！
「就當是去集點吧！」我自我安慰地這樣想著......
說實話，要我這種停了一年退回原點的「俗辣」，馬上挑戰一定會跟不上的芭蕾預備課，我還真的是蠻「剉」的，雖然是帶著集點的心情，但還是一整個很緊張呀！
我不是太想寫這堂課的課堂重點，並不是婉瑜老師在課堂上沒有講解重點，相反的，婉瑜老師還是會很仔細地在我們做完右邊做左邊中間的空檔，把我們做右邊時做不好的或者有問題的部份，提出來詳細的講解，並留心我們在做左邊時有沒有改進，而雖然沒有指名道姓，但躲在最後一根把桿明顯是「來亂的」的我，還是曉得自己被講到幾次。
我之所以不打算寫，是因為，我現在身體的狀態，是沒有上芭蕾預備課的能力的，所以在身體做不到的情況下，去討論動作或身體的感受，便沒有意義了。
不過，這堂課後，我想在剩下兩週的時間裡，一定要再找機會去上上婉瑜老師的入門I課。
這天的第二堂課，是溫老師的芭蕾入門II課。
在前幾天跟立平上完小元老師的課後，我們就略討論到這堂課(因為，以前，我們總是會一齊上溫老師的這堂課，只不過溫老師後來沒教這堂課了)，立平告訴我，老師在這堂課裡，一開始給了一些地板的練習。
地板.......呃.....地板........
剛到中國的時候，我花了很大的工夫想找可以學芭蕾的教室，但是因為時間空間的不能配合，所以學芭蕾的事，就此中斷了。
不可否認，當我在深圳到處看課的時候，發現她們的芭蕾課，有差不多15~30分鐘的時間，都是在地板上做練習，像我這種那麼討厭下地板的人(請自行參考以往上現代課的筆記~_~")，自然就有點興趣缺缺地缺乏動力了。
必須要承認的：芭蕾課中加地板的練習，其實對訓練我們的turn out、腳踝、腿部及中段的肌力有著事半功倍的效果的。
像以前上歐老師的芭蕾提斯、倢妤老師的專卡班、及那次上小元老師代課的那堂「我家差點火燒厝」的肢體協調課，我都有很深切的感受。
只不過，儘管非常明白這些道理，我還是固執地討厭仰臥起坐、伏地挺身及某些瑜珈動作......諸如此類的地板練習。
然後，凱莉在我的臉書留言，約我去上這堂「地板上的芭蕾, 保證妳雙腿抖.抖.抖...^^||」的課。
在我第二次回台的時候，遇到溫老師，老師說我很久沒有去上他的課了，我回答老師：「因為您沒有開(芭蕾)入門課了呀！如果您有開，我回來時，就一定會來上。」
我一向是個守承諾的人，上次回台，知道老師已經又開了芭蕾入門課，可是當時我因為受傷完全沒有辦法出門；我努力地復健，就是為了在這次實現我的承諾。
但是，對一個左手摔成嚴重脫臼，兩個多月以來，都得彎折著手肘並在下方枕著個大枕頭，直挺挺地躺著，才能勉強睡覺的我來說，我真的一想到要下地板，就胃痛得很想吐......，讓我在去上課之前，一度很想用火車誤點，或假裝拉肚子霸住舞藝廁所等技術性遲到的方式，去閃掉地板練習的部份。
話雖如此，這堂課，我從頭跟到尾了。
雖然在某些地板的練習部份，我好幾次因為使用起來還會疼痛的左手，而「咚~」地趴倒在地上，引得大家哈哈大笑；雖然芭蕾入門II果然是比芭蕾入門I，組合要來得複雜，所以老人家我好幾次都得請老師再說一次，才勉強記得起來，音樂普遍是拍子較快且難抓的，所以儘管沒有不會做的動作，但組合的完成度並不是太好，也沒有做到跟音樂「在一起」；雖然離把的小跳練習中，每次彈落的晃動，都會讓我的左手肘關節因震動而感到疼痛，但是我還是深吸一口氣地忍下去了......
當我完完整整地上到跟老師行完禮時，自己是開心的，因為，我終於沒有再提前落跑了XDDD
關於地板練習的部份，我想放這些影片(雖然影片中的練習與我們在課堂上所做的不完全相同)......
約在影片中0:27開始的內腳尖外腳掌及外腳尖內腳掌的練習，是我還很做不來的。
這篇筆記寫到這裡，我還是不太想寫老師說的重點，只想記一下身體在老師引導下所感受到的一些感覺.......
1. 在地板上時，可以更明確地感受到：夾緊臀肌的同時，骨盆會更打開。
2. 躺在地上，實驗利用臀肌去抬起大腿(平貼著地面)做passe，會比抬四頭肌更為輕易，腳尖可以點到高於另外一條腿膝蓋的大腿。
3. 因為重複舊傷的左腳腳踝，在一年沒有怎麼使用後，在腳踝轉動的練習中，在某些角度，依舊感覺拉扯的疼痛。
4. 即使是躺著的grand battement，踢起來的力量有多大，不活動的那隻腿往下指的力量就要有多大。
5. 對於兩端固定在兩個關節的肌肉群，不把它們練圓練大的最好方法，就是從兩端拉長它們，大腿的肌肉是如此，小腿後的「蘿蔔」也是如此。
6. 學芭蕾的我們，重心應該是放在前腳掌的部份，溫老師說：前腳掌及腳趾與腳跟的重心比例約為7:3，妳才能快速地變換妳的重心(主力腿從一隻腳移到另外一隻腳)。
7. 從脊椎、頸椎直接往上垂直拉伸的跳躍，比頭頂天靈蓋往上偏前拉伸的跳躍來得輕巧省力。
8. 身體的alinement不要斷，反正妳低頭再怎麼找，都找不到妳的胸xdddddd
結論：看到這篇文章http://www.wretch.cc/blog/candyz0416/26407791中肥貓許多趴在地面及側臥的照片，就好像看到自己在這堂芭蕾入門II課中的樣子。
我得記得，下次去上這堂課，一定要穿長褲！！！！
因離開而停止學芭蕾的一年中，這是我第四次短期回台灣。
前面的三次中，除了五月份的那次，我的手實在傷得太嚴重，完全沒辦法自己梳洗更衣之外，我只要有回來，就一定會去上瑞穗老師的課，哪怕時間緊到只能上到一堂，我也會想盡辦法趕去上。
經過上週的忙碌後，這週總算可以好好地去上芭蕾課了！
當我高高興興地準備去上瑞穗老師的課時，才發現這周，瑞穗老師請！假！啦！(嗚~嗚~嗚~)
不過，沒關係！
我一向是喜歡收集芭蕾課(呃~芭蕾老師？！)的集點狂，雖然以前跟婉瑜老師一起上過好幾次瑞穗老師的課，我卻從來沒有受教於婉瑜老師呀！
「就當是去集點吧！」我自我安慰地這樣想著......
說實話，要我這種停了一年退回原點的「俗辣」，馬上挑戰一定會跟不上的芭蕾預備課，我還真的是蠻「剉」的，雖然是帶著集點的心情，但還是一整個很緊張呀！
我不是太想寫這堂課的課堂重點，並不是婉瑜老師在課堂上沒有講解重點，相反的，婉瑜老師還是會很仔細地在我們做完右邊做左邊中間的空檔，把我們做右邊時做不好的或者有問題的部份，提出來詳細的講解，並留心我們在做左邊時有沒有改進，而雖然沒有指名道姓，但躲在最後一根把桿明顯是「來亂的」的我，還是曉得自己被講到幾次。
我之所以不打算寫，是因為，我現在身體的狀態，是沒有上芭蕾預備課的能力的，所以在身體做不到的情況下，去討論動作或身體的感受，便沒有意義了。
不過，這堂課後，我想在剩下兩週的時間裡，一定要再找機會去上上婉瑜老師的入門I課。
這天的第二堂課，是溫老師的芭蕾入門II課。
在前幾天跟立平上完小元老師的課後，我們就略討論到這堂課(因為，以前，我們總是會一齊上溫老師的這堂課，只不過溫老師後來沒教這堂課了)，立平告訴我，老師在這堂課裡，一開始給了一些地板的練習。
地板.......呃.....地板........
剛到中國的時候，我花了很大的工夫想找可以學芭蕾的教室，但是因為時間空間的不能配合，所以學芭蕾的事，就此中斷了。
不可否認，當我在深圳到處看課的時候，發現她們的芭蕾課，有差不多15~30分鐘的時間，都是在地板上做練習，像我這種那麼討厭下地板的人(請自行參考以往上現代課的筆記~_~")，自然就有點興趣缺缺地缺乏動力了。
必須要承認的：芭蕾課中加地板的練習，其實對訓練我們的turn out、腳踝、腿部及中段的肌力有著事半功倍的效果的。
像以前上歐老師的芭蕾提斯、倢妤老師的專卡班、及那次上小元老師代課的那堂「我家差點火燒厝」的肢體協調課，我都有很深切的感受。
只不過，儘管非常明白這些道理，我還是固執地討厭仰臥起坐、伏地挺身及某些瑜珈動作......諸如此類的地板練習。
然後，凱莉在我的臉書留言，約我去上這堂「地板上的芭蕾, 保證妳雙腿抖.抖.抖...^^||」的課。
在我第二次回台的時候，遇到溫老師，老師說我很久沒有去上他的課了，我回答老師：「因為您沒有開(芭蕾)入門課了呀！如果您有開，我回來時，就一定會來上。」
我一向是個守承諾的人，上次回台，知道老師已經又開了芭蕾入門課，可是當時我因為受傷完全沒有辦法出門；我努力地復健，就是為了在這次實現我的承諾。
但是，對一個左手摔成嚴重脫臼，兩個多月以來，都得彎折著手肘並在下方枕著個大枕頭，直挺挺地躺著，才能勉強睡覺的我來說，我真的一想到要下地板，就胃痛得很想吐......，讓我在去上課之前，一度很想用火車誤點，或假裝拉肚子霸住舞藝廁所等技術性遲到的方式，去閃掉地板練習的部份。
話雖如此，這堂課，我從頭跟到尾了。
雖然在某些地板的練習部份，我好幾次因為使用起來還會疼痛的左手，而「咚~」地趴倒在地上，引得大家哈哈大笑；雖然芭蕾入門II果然是比芭蕾入門I，組合要來得複雜，所以老人家我好幾次都得請老師再說一次，才勉強記得起來，音樂普遍是拍子較快且難抓的，所以儘管沒有不會做的動作，但組合的完成度並不是太好，也沒有做到跟音樂「在一起」；雖然離把的小跳練習中，每次彈落的晃動，都會讓我的左手肘關節因震動而感到疼痛，但是我還是深吸一口氣地忍下去了......
當我完完整整地上到跟老師行完禮時，自己是開心的，因為，我終於沒有再提前落跑了XDDD
關於地板練習的部份，我想放這些影片(雖然影片中的練習與我們在課堂上所做的不完全相同)......
約在影片中0:27開始的內腳尖外腳掌及外腳尖內腳掌的練習，是我還很做不來的。
這篇筆記寫到這裡，我還是不太想寫老師說的重點，只想記一下身體在老師引導下所感受到的一些感覺.......
1. 在地板上時，可以更明確地感受到：夾緊臀肌的同時，骨盆會更打開。
2. 躺在地上，實驗利用臀肌去抬起大腿(平貼著地面)做passe，會比抬四頭肌更為輕易，腳尖可以點到高於另外一條腿膝蓋的大腿。
3. 因為重複舊傷的左腳腳踝，在一年沒有怎麼使用後，在腳踝轉動的練習中，在某些角度，依舊感覺拉扯的疼痛。
4. 即使是躺著的grand battement，踢起來的力量有多大，不活動的那隻腿往下指的力量就要有多大。
5. 對於兩端固定在兩個關節的肌肉群，不把它們練圓練大的最好方法，就是從兩端拉長它們，大腿的肌肉是如此，小腿後的「蘿蔔」也是如此。
6. 學芭蕾的我們，重心應該是放在前腳掌的部份，溫老師說：前腳掌及腳趾與腳跟的重心比例約為7:3，妳才能快速地變換妳的重心(主力腿從一隻腳移到另外一隻腳)。
7. 從脊椎、頸椎直接往上垂直拉伸的跳躍，比頭頂天靈蓋往上偏前拉伸的跳躍來得輕巧省力。
8. 身體的alinement不要斷，反正妳低頭再怎麼找，都找不到妳的胸xdddddd
結論：看到這篇文章http://www.wretch.cc/blog/candyz0416/26407791中肥貓許多趴在地面及側臥的照片，就好像看到自己在這堂芭蕾入門II課中的樣子。
我得記得，下次去上這堂課，一定要穿長褲！！！！
訂閱：
文章 (Atom)
